Etichetă: insomnie
Metoda militară de adormire promite două minute, dar ținta este nerealistă pentru civili
Metoda militară de adormire, promovată pe rețelele sociale cu promisiunea somnului în două minute, combină relaxarea mușchilor, respirația...
Ce poate însemna insomnia cronică pentru sănătate. Analiza a găsit riscuri mai mari de AVC, demență și spitalizare
Insomnia cronică nu apare în această analiză ca un simplu disconfort de noapte. O amplă analiză a mai...
Când te poate ajuta melatonina să dormi și ce trebuie să știi înainte să o iei pentru nopțile fără somn
Suplimentele cu melatonină sunt puțin probabil să te ajute dacă ai insomnie cronică: adormi greu în mod repetat,...
Te trezești la 3 sau 4 dimineața și nu mai adormi? Ce obiceiuri poți schimba înainte să iei somnifere
Dacă te trezești la 3 sau 4 dimineața și nu mai adormi, schimbarea obiceiurilor de somn poate ajuta...
Te trezești noaptea și apoi nu mai adormi 20-30 de minute? Multe treziri nocturne pornesc de la 3 obiceiuri simple de seară
Trezirile scurte din timpul nopții apar la majoritatea adulților, dar devin o problemă când se repetă, te lasă...
Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte
Seara se termină târziu pentru mulți dintre noi: mai răspundeți la un mesaj, mai stați puțin pe telefon,...
Te trezești obosită, te concentrezi greu și ești mereu în alertă
Andreea, 38 de ani, din București, este genul de femeie în care multe dintre noi se recunosc prea...
THC-ul îți reduce somnul cu 26 de minute. Acesta întârzie faza REM și scade calitatea odihnei, deși pare
Ți s-a întâmplat să folosești cannabis ca să adormi mai ușor? Poate ai simțit că funcționează. Știința, însă,...
4-7-8, 30 de minute fără telefon și yoga ușoară. Ajută când nu poți adormi?
Multe seri se terminau cu telefonul în mână. Cu speranța că somnul vine singur. De aici, lucrurile se...
Sleepcations, noua vacanță pentru epuizare, prind bine când ai oboseală acumulată
Vacantele dedicate aproape exclusiv somnului, numite „sleepcations”, sunt tot mai căutate de oamenii epuizați mental și fizic.O astfel...