Etichetă: insomnie
Te trezești noaptea și apoi nu mai adormi 20-30 de minute? Multe treziri nocturne pornesc de la 3 obiceiuri simple de seară
Trezirile scurte din timpul nopții apar la majoritatea adulților, dar devin o problemă când se repetă, te lasă...
Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte
Seara se termină târziu pentru mulți dintre noi: mai răspundeți la un mesaj, mai stați puțin pe telefon,...
Te trezești obosită, te concentrezi greu și ești mereu în alertă
Andreea, 38 de ani, din București, este genul de femeie în care multe dintre noi se recunosc prea...
THC-ul îți reduce somnul cu 26 de minute. Acesta întârzie faza REM și scade calitatea odihnei, deși pare
Ți s-a întâmplat să folosești cannabis ca să adormi mai ușor? Poate ai simțit că funcționează. Știința, însă,...
4-7-8, 30 de minute fără telefon și yoga ușoară. Ajută când nu poți adormi?
Multe seri se terminau cu telefonul în mână. Cu speranța că somnul vine singur. De aici, lucrurile se...
Sleepcations, noua vacanță pentru epuizare, prind bine când ai oboseală acumulată
Vacantele dedicate aproape exclusiv somnului, numite „sleepcations”, sunt tot mai căutate de oamenii epuizați mental și fizic.O astfel...
Tulburările de somn modifică zone importante din creier. Aflați cum afectează concentrarea, deciziile și emoțiile
Tulburările de somn sunt asociate cu modificări structurale concrete în zonele creierului implicate în atenție, motivație, luarea deciziilor...
Melatonina, suplimentul folosit pentru somn, ar putea reduce durerea cronică. Ce arată studiul din Sydney
O cercetare recentă a Universității din Sydney sugerează un rol nou pentru melatonină: nu doar un supliment comun...
Pentru cei care trăiesc cu nopți rupte, miza e uriașă. Poate creierul să recupereze fără somn complet
Un studiu nou pe șoareci arată ceva ce, sincer, sună aproape ireal pentru oricine a trecut prin nopți...
Cum să îți creezi o rutină de somn odihnitoare
Pui capul pe pernă după o zi în care ai jonglat cu zeci de responsabilități, dar mintea ta...