Ți s-a întâmplat să folosești cannabis ca să adormi mai ușor? Poate ai simțit că funcționează. Știința, însă, are o altă poveste. THC-ul, substanța activă, a fost asociat cu o durată mai scurtă a somnului și cu întârzierea fazei REM, cea a viselor.
Un studiu din Journal of Sleep Research, realizat pe 18 participanți, a arătat o reducere medie de 26 de minute pe noapte. Poate nu pare mult. Dar în laborator, administrarea de THC a întârziat adormirea și a modificat activitatea cerebrală. A amânat apariția somnului REM, etapa în care creierul nostru procesează amintirile și emoțiile zilei.
Și totuși, de ce simțim că dormim mai bine? Explicația e simplă. Avem mai puține vise intense. Mai puține coșmaruri. Și mai puține treziri bruște. Această liniște vine, de fapt, din reducerea fazei REM, nu dintr-o odihnă cu adevărat mai bună.
Interesul pentru soluții alternative de somn și de gestionare a stresului a făcut din cannabis o opțiune populară. Însă, după cum relatează Mediafax, o analiză a studiilor disponibile până în 2023, publicată în Sleep Medicine Reviews, a concluzionat ceva clar. Nu există dovezi solide că marijuana îmbunătățește calitatea somnului. Medicii sunt sfătuiți să nu o considere un tratament de încredere pentru insomnie.
Senzația de somn îmbunătățit este o iluzie
Când somnul REM este amânat, dispar exact lucrurile care fac o noapte să pară agitată. Visele foarte vii. Coșmarurile. Trezirile bruște. Pe moment, senzația poate fi liniștitoare. Dar studiile arată că, în același timp, somnul se scurtează și adormirea se amână. Pe termen scurt, pare o soluție. În creierul tău, însă, lucrurile nu stau la fel de bine.
Recuperarea după oprirea consumului de THC
Dacă te oprești, efectul se poate inversa temporar. Pot apărea dificultăți de adormire. Nopți mai scurte. Și vise foarte vii sau coșmaruri, pe măsură ce creierul tău se readaptează. Este un proces. Ai răbdare cu tine.
Citește și:
