Sleepcations: Vacanța de somn pentru epuizare și insomnie

Vacantele dedicate aproape exclusiv somnului, numite „sleepcations”, sunt tot mai căutate de oamenii epuizați mental și fizic.

O astfel de pauză înseamnă o vacanță sau o zi liberă fără planuri turistice, centrată pe mai mult somn și mai puține obligații. Un sleepcation poate fi de ajutor când aveți oboseală acumulată, dar poate încurca lucrurile dacă vă confruntați cu insomnie.

Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a rezumat ideea într-o declarație pentru Vice:

„O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.”

Vă puteți organiza un sleepcation acasă, ca un staycation, sau puteți pleca undeva. Plecatul are un avantaj practic: vă scoate din cercul treburilor casnice care vă mănâncă tocmai orele destinate odihnei. Lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care ideea prinde atât de bine în zona de well-being, potrivit Vice.

Beneficiile sleepcation-urilor: odihnă și recuperare

Tracy Hannigan, Insomnia Therapist la Tracy The Sleep Coach, explică de ce contează schimbarea locului pentru multe persoane:

„Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un ‘staycation’), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”

Dacă dormiți bine de obicei, dar ați adunat oboseală, un astfel de weekend sau o zi liberă vă poate oferi mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că „tot e vacanță”.

Tracy Hannigan spune direct că această formulă poate fi utilă pe termen scurt pentru recuperarea datoriei de somn, tocmai prin reducerea responsabilităților externe.

„Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”

Partea delicată începe când somnul prost nu ține doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele cu insomnie, un sleepcation s-ar putea simți bine cât timp durează, dar fără să rezolve nimic din ce întreține somnul slab acasă. Mai mult, dacă ajungeți să dormiți bine doar când plecați și să vă bazați pe asta repetat, problema de acasă s-ar putea accentua.

Tracy Hannigan avertizează exact asupra acestui mecanism: cine are insomnie și se refugiază constant în astfel de escapade riscă să transforme vacanța într-o evadare temporară, nu într-o soluție reală.

Cum poate fi un sleepcation reușit

Un sleepcation reușit nu are nevoie de agendă plină. Din contră, ideea este să păstrați focusul pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș.

Motivul este simplu: gătiți acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să vă fragmenteze odihna. Ajută și să luați cu dumneavoastră lucrurile care vă fac somnul mai familiar: perna proprie, pijamalele și micile produse de relaxare pe care le folosiți deja, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.

Dacă vă tentează ideea, semnul bun este acesta: simțiți mai ales oboseală acumulată și lipsă de pauză, iar mai mult somn vă priește când aveți în sfârșit loc pentru el. Semnul de prudență ar fi altul: dormiți mai bine doar când fugiți de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. Acolo, sleepcation-ul poate masca exact cauza care ar merita abordată separat.

Un apartament închiriat este recomandat tocmai pentru a putea găti înăuntru și a reduce ieșirile.

Citește și: