Cortizolul și adrenalina, doi hormoni ai stresului, cresc noaptea când somnul este fragmentat de zgomot, iar asta contează mai mult decât senzația de răcoare pe care o ai când lași geamul deschis vara.
Pe timpul verii, practica de a dormi cu fereastra deschisă nu este ideală pentru sănătate, potrivit publicației franceze CNEWS. Motivul nu ține de aerul în sine, ci de poluarea fonică de afară: traficul rutier, vocile din timpul nopții și chiar insectele pot întrerupe ciclurile naturale ale somnului.
Pentru tine, diferența se vede simplu a doua zi. Treziri dese, somn întrerupt, apoi oboseală care rămâne. Iar când astfel de nopți se repetă, problema nu mai e doar că nu te odihnești bine, ci că organismul rămâne într-o stare de alertă pe care poate nici nu o observi imediat.
Cum poluarea fonică nocturnă afectează sănătatea
Specialiștii citați de Libertatea explică faptul că poluarea fonică nocturnă stimulează producția hormonilor de stres, precum cortizolul și adrenalina. Pe termen lung, un nivel crescut al acestor hormoni poate favoriza apariția afecțiunilor cardiovasculare.
Contextul verii complică și mai mult lucrurile. Temperaturile ridicate și umiditatea din timpul nopții sunt deja un factor de stres pentru organism, iar în acest cadru orice sursă suplimentară de întrerupere a somnului cântărește mai greu. De aceea, un gest banal făcut pentru confort termic se poate transforma într-o sursă invizibilă de stres cronic.
Alternative pentru un somn liniștit în nopțile calde
Dacă te trezești frecvent după nopți dormite cu geamul deschis și te simți obosită dimineața, merită să pui pe listă și zgomotul de afară, nu doar căldura. În logica explicată de specialiști, exact aceste întreruperi repetate rup ciclurile naturale ale somnului.
Mai e ceva util de ținut minte: sursa menționează că există soluții practice pentru menținerea temperaturii optime în dormitor și șase trucuri simple pentru a adormi mai ușor, ca alternative la fereastra lăsată deschisă peste noapte. Nu sunt însă detaliate concret.
Așa că ideea de bun-simț rămâne asta: dacă observi că noaptea răcoarea vine la pachet cu trafic, voci sau bâzâit de insecte, confortul nu e chiar confort. Iar dacă somnul fragmentat se repetă, discuția cu un medic are mai mult sens decât să presupui că e doar de la caniculă.
