Mihaela Bilic explică diferența de 300 mg față de 1.500 mg de minerale dintre apa plată

Într-o postare publicată pe Instagram, Mihaela Bilic, medic nutriționist, a pus față în față apa plată și apa carbogazoasă și a explicat pe scurt ce contează când alegi una dintre ele: hidratarea este aceeași, dar diferențele apar la minerale, bicarbonat și dioxid de carbon.

-11%Physiologische Stoffwechsel Salze Dr.Töth 180 St35,23 lei39,80 leiCumpără acum

Tu nu trebuie să te temi că alegi „greșit” doar pentru că apa are bule. Mihaela Bilic spune că apa plată și cea carbogazoasă hidratează organismul în mod egal, indiferent de marcă sau de conținutul de gaz.

„Apa hidratează la fel, indiferent de marcă sau conținutul de gaz. Care este diferența între apa plată și cea carbogazoasă? Conținutul de dioxid de carbon, conținutul de bicarbonat, adică pH-ul, și conținutul de minerale. Cantitatea totală de minerale din apă se numește reziduu uscat și este de 300 mg pe litru în apa plată, respectiv 1.500 mg pe litru în apa cu bule”

Cum influențează apa sănătatea rinichilor și a tensiunii arteriale

Diferența practică vine tocmai de aici. Apa plată are un reziduu uscat de 300 mg pe litru, iar apa carbogazoasă ajunge la 1.500 mg pe litru. Cum relatează CSID, medicul nutriționist le recomandă femeilor cu probleme renale și predispoziție la calculi să aleagă apă plată cu reziduu uscat minim. Tot apă plată este indicată și când ai tensiune arterială ridicată, pentru că este săracă în sare.

„Dacă aveți probleme renale și predispoziție la calculi, alegeți apa plată cu reziduu uscat minim. Dacă aveți tensiune crescută, tot apa plată este mai bună, că e săracă în sare. În rest, fără patologii, alegeți apa care vă place. Important e să beți apă”

-17%Vitamin B6-Ratiopharm 40 mg Filmtabletten 100 St10,09 lei12,19 leiCumpără acum

Mituri demontate despre apa carbogazoasă și consumul de lichide

În imaginile de mai jos, explicația merge și spre un mit foarte răspândit: apa carbogazoasă nu îngrașă. Mai mult, Mihaela Bilic spune că are proprietăți antiacide, stimulează tranzitul intestinal și golirea gastrică și poate combate greața, indigestia, constipația și arsurile de stomac.

Vezi postarea pe Instagram

-50%Stomachon Biota, 30 capsule, Naturpharma48,20 lei96,40 leiCumpără-17%Cc-Nefro Filmtabletten 100 St11,15 lei13,47 leiCumpără-30%Detravenos Akut61 lei87 leiCumpără

„Contrar zvonurilor, apa carbogazoasă nu îngrașă. Ba mai mult, are proprietăți antiacide, stimulează tranzitul intestinal și golirea gastrică, combate greața și indigestia, constipația și arsurile de stomac”

Apa cu bule poate fi o alegere utilă și când transpiri mult, mai ales în sezonul cald, tocmai prin conținutul mai mare de minerale. Singurul efect neplăcut menționat de medic apare la exces: poate provoca balonare.

Mihaela Bilic a demontat și regula spusă aproape automat despre cei 2 litri de apă pe zi. Organismul primește lichide și din fructe, legume, lapte, carne, pește, dar și din ciorbe, ceai, cafea sau sucuri. Consumul prea mare de apă nu aduce un plus de beneficii și poate pune inima și rinichii la efort pentru a elimina excesul.

„Pierdem apă zilnic prin transpirație și urină, apă ce trebuie înlocuită. E bine să bem cât mai mult apă? Nici vorbă! Cu cât bem mai multă apă, cu atât urinăm mai des! Balanța hidrică a organismului este constantă, nu decidem noi cât apă reținem în organism. Echilibrul hidric este menținut de hormoni și este puțin influențat de consumul de apă, când bem prea multă apă punem inima și rinichi la efort pentru a elimina excesul de apă”