Te simți mai iritată și te concentrezi mai greu când e foarte cald

De ce nu e doar „în capul tău”

Dacă te simți mai împrăștiată, mai iritată sau iei decizii mai puțin inspirate în zilele caniculare, nu este doar o impresie. Când temperaturile depășesc pragul de confort termic, creierul tău nu mai lucrează la fel ca într-o zi obișnuită. Neurologii leagă direct această schimbare de încetinirea procesării informațiilor și de apariția stării de „ceață mintală”.

Pe caniculă, explicația este biologică. Când mercurul din termometre depășește cu doar câteva grade limita de confort, organismul își adaptează funcționarea, iar o parte din resursele creierului sunt folosite pentru a gestiona stresul termic.

Cum reacționează creierul la stresul termic

Dr. Dan Mitrea, medic specialist neurolog, explică transformarea:

„În momentul în care corpul se supraîncălzește, creierul trebuie să ia rapid o decizie privind modul în care își consumă resursele. Cea mai mare parte a energiei este redirecționată imediat către hipotalamus, centrul de comandă responsabil cu termoreglarea și menținerea echilibrului intern. Din acest motiv, funcțiile cognitive complexe, precum concentrarea profundă, procesarea logică sau memoria de scurtă durată, trec temporar în plan secund. Practic, raționamentul primește mai puține resurse, de unde și acele lapsusuri frecvente sau reacții irascibile.”

Senzația de ceață mintală într-o zi toridă este, așadar, un răspuns fiziologic la căldura excesivă. Viteza de procesare scade și poți simți că îți ia mai mult timp să te aduni, să te concentrezi sau să îți păstrezi calmul într-o conversație obișnuită.

Pe lângă această redistribuire a energiei, temperaturile ridicate influențează și mediul intern al creierului. Bariera hematoencefalică își pierde din eficiență și devine mai permeabilă, favorizând o inflamație ușoară.

Inflamația cerebrală ușoară afectează neuronii

Această permeabilitate crescută permite unor compuși să ajungă în mediul cerebral și să afecteze comunicarea dintre neuroni. CSID Dr. Dan Mitrea detaliază acest mecanism:

„Din cauza acestui fenomen, anumiți compuși care în mod normal ar fi blocați pot ajunge în mediul cerebral, favorizând un proces de inflamație ușoară. Această reacție afectează comunicarea optimă dintre neuroni și reduce capacitatea de funcționare a creierului, explicând astfel oboseala decizională și timpul de reacție vizibil întârziat pe care le experimentăm în zilele caniculare.”

Contextul este cu atât mai relevant cu cât România se confruntă cu valuri de caniculă tot mai frecvente, cu temperaturi ce depășesc 40 de grade Celsius. Ministerul Sănătății a activat un plan național pentru perioadele caniculare, care implică suplimentarea echipajelor de ambulanță și organizarea de puncte de prim ajutor.

Greșeala care îți scade claritatea mentală

Dacă ignori primele semne de confuzie sau iritabilitate și rămâi în căldură, creierul continuă să consume resurse pentru termoreglare în loc să le folosească pentru activitățile tale de zi cu zi. De aici apar mai ușor micile erori, reacțiile scurte și senzația că nu te poți aduna, chiar dacă ai dormit sau ai avut o zi aparent lejeră.

Medicii recomandă hidratarea constantă, refugiul în spații climatizate sau umbrite și răcirea organismului încă de la primele semne de confuzie ori iritabilitate. Practic, dacă dorești să îți păstrezi randamentul cognitiv într-o zi toridă, nu este indicat să forțezi concentrarea, ci să reduci stresul termic cât mai repede.

Menținerea unei temperaturi corporale optime este singura modalitate prin care creierul își poate folosi resursele la capacitate maximă pentru activitățile zilnice.