Presiunea de a fi mereu mai bună te poate îndepărta de tine

O schimbare de perspectivă: de la „mai bun” la „mai autentic”

După peste două decenii de experiență în psihoterapie, Mariana Demeter observă că dezvoltarea personală nu înseamnă automat să alergați spre o „versiune mai bună” a dumneavoastră. Comparată cu presiunea familiară de a face mai mult, mai repede și mai bine, viziunea ei pornește dintr-un punct aproape opus: uneori, aveți mai mult de câștigat dacă încetiniți și priviți sincer ce nu vă mai definește.

Psihologul Mariana Demeter rezumă ideea care vă poate ajuta când vă simțiți prinși într-un ritm care nu vă mai aparține: „Dezvoltarea nu înseamnă să deveniți permanent „o versiune mai bună” a dumneavoastră. Uneori, înseamnă exact contrariul: să încetiniți, să renunțați la presiunea de a demonstra și să începeți să vă ascultați.”

Acest aspect contează mai ales dacă ați rămas într-o relație, o profesie sau un stil de viață doar din obișnuință. Mariana Demeter constată că mulți oameni rămân în situații care nu îi mai reprezintă din teamă, din nevoia de validare sau din simplul motiv că schimbarea aduce incertitudine. Întrebarea utilă nu mai este doar cât de mult puteți duce, ci ce din viața dumneavoastră nu vi se mai potrivește.

„Una dintre cele mai mari provocări în dezvoltarea personală sau profesională este să avem curajul să ne uităm cu adevărat la noi înșine. Nu la ceea ce ar trebui să fim, nu la ceea ce așteaptă ceilalți de la noi, ci la cine suntem și la ce avem nevoie în etapa de viață în care ne aflăm”, explică Mariana Demeter.

Terapia, un spațiu pentru a-ți găsi propriile răspunsuri

Pentru ea, psihoterapia nu constă în primul rând în tehnici sau diagnostice, ci în „întâlnirea autentică dintre doi oameni”. Acest lucru modifică și felul în care puteți privi mersul la terapie: nu ca pe un loc unde cineva vă spune cum să trăiți, ci ca pe un spațiu în care începeți să înțelegeți mai bine ce vi se întâmplă și ajungeți la propriile răspunsuri.

Mariana Demeter afirmă că terapeutul nu are rolul de a conduce viața clientului din afară. În schimb, îl ajută să vadă mai clar ce simte, ce repetă și ce are nevoie, păstrând în același timp empatia și obiectivitatea. „Cred că poți rămâne riguros și obiectiv fără să pierzi empatia și latura umană, să vezi, înainte de toate, omul, nu diagnosticul”, spune ea.

În practică, lucrează cu instrumente din psihoterapia cognitiv-comportamentală, Schema Therapy, mindfulness și abordări centrate pe corp. Ideea pe care o subliniază este simplă și sănătoasă: nu forțezi omul să intre într-o metodă fixă, ci adaptezi intervenția la nevoile lui. Cum relatează Psychologies, Mariana Demeter rezumă astfel: „Cele mai bune rezultate apar atunci când adaptezi intervenția la omul din fața ta, nu omul la o metodă.”

Iar dacă v-ați întrebat vreodată de ce uneori o conversație potrivită vă emoționează mai mult decât o listă perfectă de sfaturi, explicația ei merge exact acolo. Tehnicile contează, dar relația terapeutică rămâne decisivă. Potrivit psihologului, „tehnicile sunt importante, însă încrederea, siguranța și sentimentul că ești cu adevărat văzut și înțeles sunt, de multe ori, cele care fac posibilă schimbarea.”

De aici puteți începe când simțiți că v-ați pierdut în presiunea de a performa

Dacă vă aflați în perioada aceea în care simțiți că nu vă ajunge timpul și că mereu mai aveți ceva de îmbunătățit la dumneavoastră, ideea Marianei Demeter vă ajută să schimbați puțin direcția. Nu să vă întrebați doar „ce mai fac în plus?”, ci să priviți ce purtați deja și nu vă mai definește. Pentru multe persoane, aceasta este partea mai dificilă.

Tot ea spune că rezistența la schimbare nu trebuie tratată ca un defect. O vede ca pe un mesaj care poate indica teamă, neîncredere sau faptul că omul nu este încă pregătit. „Nu privesc rezistența ca pe un obstacol, ci ca pe un mesaj.” Aceasta înseamnă că nicio transformare nu trebuie grăbită și nici forțată ca să arate bine din exterior.

Și mai este ceva reconfortant aici: ritmul contează. Mariana Demeter spune direct că schimbările autentice nu pot fi grăbite. Tocmai de aceea, una dintre cele mai mari recompense ale profesiei pentru ea este să vadă cum oameni care la început „nu mai văd nicio ieșire” ajung să se schimbe, chiar și puțin, în felul lor.

Felul în care își privește propria profesie merge în aceeași direcție. Spune că a ales psihologia din dorința sinceră de a ajuta oamenii și din nevoia de a înțelege cauzele suferinței și ale vindecării. „Psihologia m-a ales pe mine la fel de mult cum am ales-o eu.”

După ani de practică, și-a schimbat inclusiv raportarea la ideea de a salva sau de a rezolva repede. „La începutul profesiei simțeam o responsabilitate foarte mare de a găsi soluții, de a ajuta, de a face lucrurile să se schimbe. Cu timpul, am înțeles că uneori cel mai valoros lucru pe care îl pot face este să fiu acolo, cu adevărat prezentă, și să îi dau omului timpul și spațiul necesare pentru a ajunge singur la propriile răspunsuri. Asta mi-a schimbat mult felul de a fi terapeut”, mărturisește Mariana Demeter.

Pentru ca un astfel de proces să rămână sănătos, spune că și terapeuții au nevoie să se întoarcă spre ei înșiși. Aceasta înseamnă reflecție personală, momente de liniște, mindfulness și timp petrecut în natură. „Cred că, pentru a putea avea grijă de ceilalți, este esențial să știi să te întorci și către tine.”

În privința direcției în care merge psihologia, Mariana Demeter vede un amestec între știință, tehnologie, AI, terapie online și relația umană. Dar exact într-o societate tot mai digitalizată, spune ea, „într-o societate tot mai rapidă și mai digitalizată, cred că tocmai conexiunea umană, empatia și prezența vor deveni și mai valoroase.”

Ea concluzionează că, în această profesie, „tu însuți ești unul dintre principalele instrumente cu care lucrezi.”