O dieta de primavara, usor de tinut, care va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de sanatate si chiar sa slabiti. Desi exista foarte multe variante ale acestei diete, de la o cura exclusiv de capsune, timp de o saptamana, pana la combinatii cu diverse alimente, disociata sau nu, hipocalorica, predominant proteica sau hipoglicemica, cea mai buna cura cu capsune este cea care va aduce cele mai multe beneficii.
Cuprins
Dieta versus post
Varianta traditionala a dietei consta in asocierea fructelor cu alte alimente sanatoase, mesele fiind suplimentate cu capsune. Dieta cu capsune este utilizata si ca metoda rapida de slabire, fiind mai degraba un post. Nu e usor sa mananci doar capsune pret de cateva zile, insa acestea sunt pline de nutrienti, iar organismul nu sufera atat de mult ca in cazul privarii totale de alimente solide. Pierderea in greutate este rapida, insa aceste fructe nu pot asigura necesarul nutritional, iar efectul yo-yo se poate reinstala curand dupa ce ati renuntat la “post”.
Beneficii propuse
Cura cu capsune isi propune sa ii ajute pe cei care o urmeaza sa pierda din greutate, dar si sa scape de toxinele din organism prin tractul digestiv. E posibil sa slabiti pana la 3.5 kilograme dupa doar o saptamana de consum intensiv de capsune. Cu siguranta veti avea o digestie mai rapida, sistemul imunitar va avea de castigat, iar senzatia de reintinerire va fi foarte puternica. Proprietatile anti-imbatranire ale capsunelor actioneaza la nivel fizic, dar si mental.
Cum se procedeaza
Micul dejun consta in 350g de capsune proaspete, pe care le puteti combina cu iaurt sau lapte degresat, cereale integrale fara adaos de zahar sau un ou fiert.
Pranzul este compus dintr-o salata de cruditati sau supa clara de legume si un fel principal, care poate fi o portie de peste, pui sau curcan la gratar, fara garnitura. In loc de desert, consumati inca 350 de grame de capsune.
Daca vi se face foame pana la cina, inlocuiti gustarea obisnuita cu alte 350 de grame de capsune.
Cina va fi inlocuita cu o jumatate de kilogram de capsune si, daca nu v-ati saturat, puteti completa cu un iaurt semi-degresat.
Fiind o dieta echilibrata, care va ofera accesul la grupele importante de alimente si nu are restrictii in zonele de interes nutritional, poate fi tinuta perioade mai lungi, chiar si pana la o luna.
Ce mai trebuie sa stiti
E de preferat sa alegeti capsune organice, din surse controlate, pentru a preintampina o posibila ingestie de pesticide. Daca obisnuiti sa luati suplimente de vitamina C, acestea nu mai sunt necesare pe parcursul dietei, care abunda in aceasta vitamina. Desi excesul de vitamina C nu va poate face rau, in cantitati mult prea mari, substanta de sinteza poate cauza gastrita, greata sau diaree.
Desi capsunele sunt 90% apa, este important sa consumati doi litri de apa plata, pentru a va ajuta organismul in procesul de eliminare al toxinelor.
Rezultatele pe care le asteptati dupa o cura de slabire pot fi mai vizibile daca faceti si sport. Nu este suficient sa renuntati la mancare, daca nu aveti un stil de viata sanatos si daca nu renuntati la sedentarism.
Capsunele – informatii nutritionale pentru 100 de grame:
calorii: 32
carbohidrati: 8 g
fibre: 2 g
zaharuri: 5 g
proteine: 1 g
vitamina C: 58.8 mg
vitamina E: 0.3 mg
vitamina K: 2.2 mcg
acid folic: 24 mcg
Calciu: 16 mg
Fier: 0.4 mg
Magneziu: 13 mg
Fosfor: 24 mg
Potasiu: 153 mg
Sodiu: 1 mg
Zinc: 0.1 mg
Cupru: 0.1 mg
Mangan: 0.4 mg
Seleniu: 0.4 mcg
Fluor: 4.4 mcg
Raportul caloric:
85% carbohidrati
8% grasimi
7% proteine
