Daca vrei sa fii in forma in aceasta vara si iti doresti cu ardoare sa scapi de kilogramele in plus care iti dau batai de cap iti propunem, fara doar si poate, dieta vikingilor.
Fie ca pur si simplu vrei sa scapi de kilogramele care iti dau batai de cap, fie ca vrei sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, dieta vikingilor te poate ajuta sa faci acest lucru.
Asadar, dieta vikingilor este un regim alimentar sanatos, in care vei avea voie sa consumi lactate, oua, alimente crude, fructe si legume de sezon, radacinioase, fructe oleaginoase bogate in proteine, fibre, grasimi esentiali pentru organism.
Carnea, in schimb, trebuie sa fie consumata cu moderatie, iar din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca cerealele de secara, orz, ovaz si peste.
In timpul dietei vikingilor nu sunt permise painea, mamaliga, pastele, alimentele procesate, cartofii, untul si zaharul.
Asadar, daca te-am convins si vrei sa incepi sa slabesti folosind dieta vikingilor iti propunem cateva idei de meniu:
Idei de mic dejun:
• ceai sau cafea, fara zahar, evident
• 30 g paine integrala sau 2 biscuiti ori un bol cu cereale si lapte degresat);
• 2 portii de branza degresata sau 40 g de jambon;
• 1 iaurt natural sau 200 ml de lapte degresat;
• 1 kiwi sau 1 clementina sau 1/2 grepfrut.
Idei de pranz ori cina
• peste si carne slaba, dar nu mai mult de 100 g/zi din fiecare;
• maxim 3 produse lactate degresate (lapte, branza, iaurt, cascaval);
• legume la alegere (prosapete, congelate sau conservate) pe care le poti consuma atat in supe, in stare cruda sau fierte la abur;
• 2-3 fructe proaspete zilnic, de preferabil sa fie alese cele mai bogate in vitamina C: kiwi, mango, lamai, citrice;
• 30 g de paine integrala (sau cereale integrale cu lapte degresat, fara sa adaugi zahar), 120 g de cartofi natur sau paste sau orez sau amestec de legume (optiunile pentru garnituri);
