Daca ai devenit mama de curand este foarte important sa fii atenta la alimentatie, intrucat organismul este epuizat. Ba mai mult lipsa somnului si a hranei necorespunzatoare iti poate deregla si mai tare metabolismul.
Descopera ce trebuie sa mananci mai jos:
Legume si verdeturi gatite
Dupa ce ai nascut nu ai voie sa consumi alimente ce-l pot balona pe bebelus, precum fasole, broccoli, varza, conopida, ceapa, castravete sau mazare. Poti consuma, in schimb, legume si verdeturi gatite, fie la cuptor, fie la wok sau pe abur. De asemnea, din dieta ta nu trebuie sa lipseasca lactate (lapte, iaurt, branza), carne (rosie, de pasare, peste), oua, alune, paine, cereale, orez, paste.
O femeie care a nascut trebuie sa consume, de asemenea, supe, orez, tocana de legume, dar si sa consume cat mai multe lichide. In perioada alaptarii infuzia de fenicul ajuta productia de lapte matern (1-2 lingurite de seminte la o cana de apa fierbinte, bea cel mult doua cani de infuzie pe zi).
De asemenea, fructele uscate sunt benefice pentru organism, intrucat contin o cantitate mare de fier.
De fiecare data cand vei avea pofta de o gustare, consuma o cantitate mica de:
– nuci
– lapte degresat si cereale
– ou fiert si morcovi
– fructe
– unt de arahide cu mere
Poti, de asemenea, sa consumi peste, rosii, sucuri naturale de citrice sau de pune, caci sunt bogate in vitamina C si fier, dar si carne de vita.
