Sa slabesti nu este usor deoarece exista multi factori care contribuie la asimilarea kilogramelor cum ar fi stresul si un stil de viata nesanatos. Totusi, in zilele noastre oamenii au devenit mai constienti in legatura cu pericolele pe care le aduc kilogramele in plus asa ca au inceput deja sa isi micsoreze portiile.
Expertii speculeaza ca cea mai buna metoda de a slabi este sa te culci mai devreme, pentru a-i da corpului ocazia de a te scapa de grasime fara sa adaugi alte calorii in plus.
Prin reducerea meselor pe care le consumi pe zi combinate cu somnul pe durate mai lungi de timp vei vedea imbunatatiri privind greutatea ta.
Mai jos sunt 5 sfaturi de care sa tii cont ca sa slabesti in timp ce dormi.
1. Temperaturi mai reci
Stiai ca atunci cand dormi intr-o camera racoroasa arzi mai multe calorii? Acest lucru este posibil deoarece corpul tau va lupta sa se incalzeasca pentru a tine piept frigului ceea ce inseamna ca vei arde mai multe calorii.
2. Fa-ti un program de somn
Cu totii ne dorim sa dormim mai mult, dar mereu suntem distrasi de catre o noua emisiune la televizor sau un film pe care l-ai ratat. Multi dintre noi ar sta trezi pana noaptea tarziu ca sa il termine ceea ce te impiedica sa te odihnesti. Cea mai buna metoda de a te conforma programului de somn este sa te gandesti la caloriile pe care le arzi chiar si atunci cand nu faci nimic.
3. Dormi cu lumina stinsa
Sunt multe surse de lumina care ne strabat dormitorul cum ar fi lampi, ceasuri digitale, iluminatul stradal sau chiar lumina de veghe. Aceste surse de lumina iti pot distruge somnul deoarece corpul tau tinde sa reactioneze mai mult atunci cand este inconjurat de lumina.
Daca stingi lumina si iti iei draperii inchise la culoare ca sa poti dormi in intuneric vei fi mai putin predispus la asimilarea kilogramelor in plus.
4. Fa un dus fierbinte
Alt truc pentru a dormi mai bine este sa faci o baie fierbinte inainte de culcare. Temperatura ridica te va ajuta sa te relaxezi si sa iti fie mai usor sa adormi.
