Stresul este inevitabil si chiar necesar intr-o masura mica in orice componenta a vietii. Insa prea mult stres te impiedica sa te bucuri din plin de viata.

Cel mai bun sfat pe care il poti primi atunci cand esti foarte stresat este: „Respira!” si vei sti, instinctiv, ca asta este tot ce trebuie sa faci pentru a-ti reveni. Exercitiile de respiratie profunda au, de asemenea, o multime de beneficii pentru sanatate.

S-a demonstrat stiintific ca nu doar te ajuta sa te relaxezi ci si ca iti imbunatatesc starea generala de sanatate.

Patru tehnici de respiratie.

Sama Vritti (respiratia egala)

Cum se face:
– Inspiri pe nas pana numeri la patru.
– Expiri pe nas pana numeri la patru.
– Repeta de doua trei ori.
– Odata ce te-ai obisnuit creste numaratoarea pana la 6-8.

„Pune destul de multa presiune pe abdomen, insa iti incalzeste corpul, iti da energie si iti pune creierul in miscare”, spune Rebecca Pacheco, profesor yoga.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Dolce SportMourinho contestă condițiile luptei la titlu după Atletico Madrid cu Real Madrid, scor 1-2GetPonyPoliția intensifică verificările la aeroporturi. Taxiurile și mașinile de transport alternativ sunt controlateBravonetAlexandru Andrieș a pus „Ea va veni” prima pe discul de debut după o promisiune făcută lui Dan Andrei AldeaRevista IoanaCând pregătești trandafirii pentru iarnă. Tăierea și acoperirea prea devreme pot afecta planteleFinanciarulBNR propune capital cumulat de 6,2 milioane de euro pentru IFN-urile cu mai multe activitățiNews24Temperaturile scad cu până la 10 grade luni în nordul țării. Răcirea ajunge marți și în sud