24 februarie , 2024

Ultimele articole

AcasăTIMP LIBER4 exercitii care te scapa de stres

4 exercitii care te scapa de stres

Stresul este inevitabil si chiar necesar intr-o masura mica in orice componenta a vietii. Insa prea mult stres te impiedica sa te bucuri din plin de viata.

Cel mai bun sfat pe care il poti primi atunci cand esti foarte stresat este: „Respira!” si vei sti, instinctiv, ca asta este tot ce trebuie sa faci pentru a-ti reveni. Exercitiile de respiratie profunda au, de asemenea, o multime de beneficii pentru sanatate.

S-a demonstrat stiintific ca nu doar te ajuta sa te relaxezi ci si ca iti imbunatatesc starea generala de sanatate.

Patru tehnici de respiratie.

Sama Vritti (respiratia egala)

Cum se face:
– Inspiri pe nas pana numeri la patru.
– Expiri pe nas pana numeri la patru.
– Repeta de doua trei ori.
– Odata ce te-ai obisnuit creste numaratoarea pana la 6-8.

„Pune destul de multa presiune pe abdomen, insa iti incalzeste corpul, iti da energie si iti pune creierul in miscare”, spune Rebecca Pacheco, profesor yoga.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Urmărește-ne si pe Google News

Citeste si:

Citește și: