La persoanele hipertensive, sangele curge prin vase cu o forta prea mare, care poate fi controlata, dar nu remediata. Iata cateva sfaturi pentru a tine sub control tensiunea:

Valoarea optima a tensiunii  e de 140/90mmHg4. Daca suferiti de alte afectiuni (de exemplu diabet zaharat) valoarea tinta poate fi mai mica, de 130/80mmHg.

Controlati-va greutatea Scaderea in greutate cu circa 10 kg duce si la o scadere a tensiunii.

Evitati excesul de sare.  Reducerea cantitatii de sodiu din alimentatie poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale sau poate preveni aparitia ei.

Mancati fructe si legume. O dieta variata, bazata pe legume si fructe, ne poate ajuta sa controlam atat greutatea cat si tensiunea arteriala.

Reduceti consumul de alcool si tutun. Alcoolul poate sa creasca dramatic tensiunea arteriala. O persoana cu hipertensiune ar putea consuma alcool, doar cu moderatie. Renuntarea la fumat poate imbunatati starea de sanatate.

Luati-va medicamentele . Administrarea medicamentelor in modul recomandat de medic este un factor important pentru a atinge valorile recomandate ale tensiunii arteriale.

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulIpotecile înscrise în octombrie au scăzut cu 18,6% față de anul trecut, iar vânzările de imobile au coborât cu 4,8%News24Cum setezi Control parental pe TikTok ca să limitezi timpul copilului și să filtrezi unele videoclipuriDolce SportSepsi-SIC a învins Agronomia cu 90-36 și rămâne singura echipă neînvinsă în Liga Națională de baschet femininGetPonyCe acte trebuie să ai la controlul rutier și când poți arăta RCA pe telefonBravonetDorian Popa deține 51% din Hâtz Insurance, firma care intermediază polițe RCARevista IoanaO femeie din Caracal a fost înjunghiată după ce obținuse un ordin de protecție. Își retrăsese plângerea pentru amenințare