Daca vrei sa te mentii in forma ori pur si simplu sa mananci sanatos incearca o reteta delicioasa precum file de macrou cu legume, ce se gateste super simplu.

Ai nevie de:

– 4 fileuri de macrou
– o ceapa alba ori galbena
– 10 gramde de unt
– 250 de grame de spanac
– o ceapa rosie
– cativa catei de usturoi
– udoi morocvi
– un dovlecel
– o lamaie

Mod de preparare:

Caleste o ceapa alba ori galbena taiata sub forma de solzisori in zece gramde unt, dupa care adauga spanacul si asteapta sa se inmoaie. Apoi, adauga sare si piper si da-l intr-o parte.

Spala bine pestele si curata-l, condimenteaza cu sare si piper, cu boia dulce si tine-l in frigider pana a doua zi.

Citeste si: Cartofi la cuptor in sos gorgonzola, un deliciu! Cum sa-i prepari

Ceapa rosie, morcovii si dovleceii se spala si se curata, se taie sub forma de cubulete ori de felii lungi, in cazul dovleceilor, iar mai apoi se aseaza in tava. Peste ele se pun feliile de macrou, se adauga feliile de lamaie.

Acopera tava cu folie din aluminiu si bag-o la copt timp de 30 de minute.

Serveste cu spanac deasupra, pentru un plus de savoare.

Pofta buna!

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaMinistrul Sănătății a aprobat certificarea a patru noi centre pentru boli rare. Totalul anunțat a ajuns la 85FinanciarulGuvernul a aprobat extinderea la 12 luni a garanției pentru salariile restante la Liberty GalațiNews24CFR Călători vinde din 2 decembrie bilete interne pentru plecările de la 11 decembrieDolce SportManchester United l-a demis pe Michael Carrick după ce a ajuns pe locul 18GetPonyMotorina s-a scumpit în medie cu 43,45% între octombrie 2025 și octombrie 2026. Benzina a urcat cu 32,91%BravonetEurope va cânta la ROCK DAYS 2027 din Costinești. Festivalul are loc pe 31 iulie și 1 august