Daca vrei sa te mentii in forma ori pur si simplu sa mananci sanatos incearca o reteta delicioasa precum file de macrou cu legume, ce se gateste super simplu.
Ai nevie de:
– 4 fileuri de macrou
– o ceapa alba ori galbena
– 10 gramde de unt
– 250 de grame de spanac
– o ceapa rosie
– cativa catei de usturoi
– udoi morocvi
– un dovlecel
– o lamaie
Mod de preparare:
Caleste o ceapa alba ori galbena taiata sub forma de solzisori in zece gramde unt, dupa care adauga spanacul si asteapta sa se inmoaie. Apoi, adauga sare si piper si da-l intr-o parte.
Spala bine pestele si curata-l, condimenteaza cu sare si piper, cu boia dulce si tine-l in frigider pana a doua zi.
Citeste si: Cartofi la cuptor in sos gorgonzola, un deliciu! Cum sa-i prepari
Ceapa rosie, morcovii si dovleceii se spala si se curata, se taie sub forma de cubulete ori de felii lungi, in cazul dovleceilor, iar mai apoi se aseaza in tava. Peste ele se pun feliile de macrou, se adauga feliile de lamaie.
Acopera tava cu folie din aluminiu si bag-o la copt timp de 30 de minute.
Serveste cu spanac deasupra, pentru un plus de savoare.
Pofta buna!
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaDEXA poate depista osteoporoza înainte de fracturi. Cum te pregătești pentru examinarea de 10-30 de minute
FinanciarulLivrările de petrol rezistă după opt luni de război împotriva Iranului
News24Ce înseamnă scăderea de 1,9% a economiei României în trimestrul II din 2026 și cum se citesc comparațiile
Dolce SportRodri revine titular în Clásico pentru a controla jocul Barcelonei contra lui Real Madrid
GetPonyGAC a început fabricarea bateriilor cu electrolit solid pe o linie reconvertită
BravonetDavid Fincher a eliminat aproximativ 60 de pagini scrise de Tarantino pentru revenirea lui Brad Pitt ca Cliff Booth
