Studiile recente arata ca somnul este foarte important pentru ca organismul nostru sa functioneze bine.

Insa, din cauza problemelor cotidiene, multi dintre noi nu reusesc sa doarma asa cum si-ar dori sau asa cum ar trebui.

Pentru a combate problemele care duc la un somn prost si care nu te odihneste exista o solutie la care multi nu se asteptatu.

Astfel, potrivit unui recent studiu, secretul unui somn bun si adanc este dat de exercitiile fizice chiar inainte sa ne bagam in pat.

Exercitiile fizice sporesc circulatia sangelui si astfel organismul isi da seama ca este timpul sa isi refaca resursele. Automat tinde sa intre in starea de somn iar datorita ritmului cardiac crescut, aceasta stare este adanca si odihnitoare.

Pentru a ajunge la aceasta concluzie au fost monitorizate 1000 de persoane cu varste intre 23 si 60 de ani.

65% dintre persoanele care obisnuiau să facă sport seara aveau o calitate buna a somnului in comparatie cu 39% dintre cei care nu obisnuiau sa faca miscare inainte de culcare. Toti participantii la studiu au avut un somn de sapte ore pe noape.

Mai mult decat atat, sondajul a demonstrat ca exista o legatura intre intensitatea exercitiilor si calitatea somnului. Astfel, cu cat exercitiile sunt mai intense, cu atat somnul este mai bun datorita faptului ca organismul cauta odihna.

Ce trebuie sa faci ca sa scapi de insomnii