Scrollatul prelungit este asociat cu probleme de memorie și somn. Ce obiceiuri poți schimba

Publicat: 13 octombrie 2026, 08:22Actualizat: 13 octombrie 2026, 08:22

Studenții care consumau îndelung conținut online pe telefon au avut rezultate la testele de memorie și atenție sub cele așteptate pentru vârsta lor. Au raportat și un somn de calitate mai slabă. Cercetarea arată o asociere, fără să demonstreze că derularea continuă a conținutului provoacă direct problemele cognitive observate, potrivit Știri pe surse, care citează ScienceDaily.

Studiul cercetătorilor Universității Semmelweis, publicat în revista Acta Psychologica, a urmărit studenți cu vârste între 18 și 35 de ani, potrivit Știri pe surse. Cercetătorii au analizat obiceiurile de folosire a telefonului, sănătatea fizică și psihică și performanțele cognitive ale participanților.

Comparația a pornit de la trei tipare de utilizare:

Folosirea telefonului în principal pentru comunicare.
Utilizarea moderată a telefonului.
Consumul de conținut online timp de cel puțin patru-cinci ore zilnic. Acest grup reprezenta aproximativ o treime dintre participanți.

Participanții din ultima categorie au descris și o nevoie crescută de stimulare continuă, precum și dificultăți în a rezista impulsului de a-și verifica telefonul.

Cercetătorii explică faptul că rețelele sociale derulate continuu și videoclipurile scurte urmărite succesiv aduc un flux rapid de informații. Acesta poate suprasolicita atenția și poate contribui la oboseala mintală.

Predispoziția la anxietate, tristețe sau stres nu înseamnă însă automat dependență de telefon, au constatat cercetătorii.

„Principala noastră constatare este că personalitatea, de una singură, nu face ca o persoană să devină dependentă de telefon. Ceea ce contează cu adevărat este cât de bine își poate controla comportamentul, emoțiile și impulsurile și cât de puternică este teama de a nu rata ceva”, a explicat Johanna Takács, coordonatoarea studiului.

Teama de a rata experiențe sau informații importante este numită FOMO, din expresia engleză fear of missing out. Cercetătorii asociază utilizarea problematică a telefonului mai ales cu această teamă și cu autocontrolul scăzut.

Schimbările propuse includ și poziția în care privești ecranul

Folosirea îndelungată a telefonului poate contribui și la probleme de postură. Când privești constant în jos spre ecran, capul se înclină înainte și crește presiunea asupra gâtului. Fenomenul este cunoscut sub numele de text neck, adică postura gâtului asociată cu privitul în jos la telefon.

Menținerea acestei poziții pentru perioade lungi poate modifica semnalele pe care receptorii din zona gâtului le transmit creierului, afectând echilibrul și coordonarea mișcărilor. Cercetătorii atrag atenția și asupra unor posibile efecte asupra timpului de reacție.

Recomandările prezentate nu presupun să renunți complet la telefon. Obiceiurile propuse sunt:

Limitează timpul petrecut pe rețelele sociale.
Dezactivează notificările inutile.
Evită folosirea telefonului înainte de culcare.
Menține o postură corectă când folosești telefonul.

Cercetătorii propun, de asemenea, dezvoltarea autocontrolului și reducerea temerii de a rata evenimente sau informații pentru a preveni utilizarea problematică. În interpretarea lor, reducerea timpului pe ecran poate fi utilă, iar schimbarea felului în care folosești telefonul ar putea fi la fel de importantă.