Daca vrei sa slabesti in mod sanatos, fara ca dupa aceea sa te ingrasi de doua ori mai tare decat inainte, atunci ar trebui sa stii ca exista o serie de pasi care trebuie facuti pentru o a incepe o dieta sanatoasa, care te slabeste si care nu te infometeaza.
Nutritionistii si psihologii au cazut de acord ca este in aceeasi masura important felul in care este abordata problema greutatii prea mari cat si dieta care te ajuta sa slabesti.
Mai mult decat atat, se pare ca in procesul de slabire felul in care iti setezi mintea sa actioneze are un rol egal cu dieta si cu exercitiile fizice.
Mai precis, pentru a reusi sa slabesti in mod sanatos, fara infometare si sa nu te ingrasi inapoi dupa o dieta, este important sa urmezi acesti pasi:
1. In primul rand, recunoaste ca ai o problema in ceea ce priveste greutatea. Mai mult decat atat, este important sa iti dai seama ca aceasta problema iti va afecta toata viata, mai ales la batranete, daca nu o rezolvi.
2. Daca esti trecut sau trecuta de o anumita varsta, nu te speria. Daca vrei sa slavesti, se poate, insa trebuie neaparat sa iti doresti asta.
3. Realizeaza faptul ca pentru a slabi trebuie sa iti schimbi modul de viata. Si nu, nu este vorba doar de dieta in sine. Este vorba efectiv de stilul de viata pe care il duci, care te-a adus in situatia de a avea o greutate excesiva.
4. Respecta cu sfintenie regulile principale ale fiecarei diete de slabit, oricare ar fi aceasta dieta. Acestea sunt:
– Mananca zilnic micul dejun
– Nu mai manca nimic cu 4 ore inainte de culcare
– Numarul de calorii trebuie impartit dupa zicala: dimineata mananci ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor.
– Scoate din alimentatia ta sucurile acidulate si bauturile acidulate si alimentele bogate in zahar si in carbohidrati rai, precum alimentele fainoase de orice fel.
– Bea multa apa zilnic
5. NU TE INFOMETA. Pentru a reusi sa faci acest lucru, este important sa respecti cu sfintenie cele 3 mese de baza ale zilei, fara sa sari peste vreuna.
6. Este foarte important sa dormi pentru a slabi. In timpul somnului arzi cel putin 500 de calorii, in 6 ore. Nu exista niciun antrenament care daca nu e facut la intensitate maxima sa arda atat de multe calorii.
7. Da-ti seama ca orice dieta nu te va ajuta sa slabesti, daca nu faci sport. Dietele nu te ajuta decat sa consumi grasimea pe care corpul o considera „rezerva” si pe care, dupa dieta, o asimileaza din orice inapoi.
8. Gandeste-te cu o zi inainte ce vei manca a doua zi.
9. Nu mai bea. Alcoolul ingrasa din cauza ca este foarte bogat in calorii si distruge ficatul care nu mai poate elimina astfel toxinele si grasimile saturate.
10. Fa din aceste reguli un stil de viata si vei slabi pe o perioada mai lunga, ce-i drept, insa nu te vei mai ingrasa la loc. Mai mult decat atat, acest stil de viata garanteaza si o evolutie a capacitatilor sportive, evolutie care te va tine in priza si iti va modela metabolismul.
