Etichetă: rutina de seara
Cum îți reglezi somnul pentru sănătatea creierului și când te poate ajuta să dormi 1-2 ore în plus în weekend
Dacă dormi insuficient în zilele de lucru, recuperarea a 1-2 ore în weekend poate fi asociată cu beneficii...
Cum gestionezi grijile care revin la culcare. Rezervă 10-15 minute ziua pentru problemele care te țin trează
Când grijile îți îngreunează adormirea, poți muta timpul dedicat lor în cursul zilei și poți pregăti seara fără...
De ce te trezești fără să te poți mișca. Ce poți face pentru a reduce riscul de paralizie în somn
Paralizia în somn poate provoca senzația că te-ai trezit, dar corpul nu răspunde când încerci să te miști....
Te simți încă „pornită” când te bagi în pat? Regula 10-3-2-1-0 taie cafeaua, munca și ecranele
Regula 10-3-2-1-0 îți arată cum să îți organizezi seara. Scopul este un somn mai bun. Se bazează pe...
Aproape toți adolescenții adorm cu telefonul în mână. Ce pierd când părinții subestimează problema
Un studiu recent realizat în România și Republica Moldova, cu peste 5.000 de adolescenți, părinți și profesori participanți,...
Alimente pentru un somn profund și odihnitor descoperă-le
Te-ai uitat vreodată la tavan, la două dimineața, numărând oile și sperând să adormi? Nu ești deloc singura....
Am testat rutina de seară a femeii din Top 1% care afectează 60% din manageri
Aproape 60% dintre femeile aflate în poziții de conducere raportează frecvent epuizare, iar presiunea de a performa constant...