Doua superalimente pentru sanatate si un ten perfect

   Afinele
   Afinele nu sunt bune doar pentru a decora placintele sau iaurtul, sunt perfecte totodata pentru mentinerea unui ten frumos. Bucura-te de gustul acestor fructe pline de antioxidanti si in acelasi timp de nenumaratele beneficii pe care le aduc. 
Afinele cresc nivelul circulatiei sanguine, dand impresia ca pielea chiar iti straluceste. Vei parea mai tanara si mai vivace, culoarea specifica a acestor fructe fiind cauzata de prezenta unor compusi numiti antocianine, antioxidanti puternici care actioneaza ca un scut al pielii impotriva radicalilor liberi care afecteaza colagenul.
Mai mult, afinele au un continu bogat si de vitamina C, un alt antioxidant crucial in producerea colagenului.

   Sfaturi utile:
– O canita de afine dulci, reprezinta un mic energizant de 84 calorii.
– Nu ti-ai facut somnul de frumusete? Reteta e cat se poate de simpla: amesteca trei patrimi dintr-o cana de afine proaspete sau inghetate cu o jumatate de iaurt mic, un sfert de cana de suc de portocale si jumatate de banana. Pune-le in blender si bea amestecul.
– Incearca o masca faciala de afine pentru a-ti hrani pielea! Sunt o multime de metode de a prepara o astfel de masca. Fa niste cautari pe Internet si alege-ti cea mai buna varianta pentru tipul tau de ten.
– Daca te temi ca afinele cumparate se pot strica, pune-le in congelator. Ai grija insa sa nu le reingheti dupa dezghetare deci, scoate afara din frigider doar cantitatea de care ai nevoie.

   Ciupercile
   La fel ca si afinele, ciupercile sunt ideale in mentinerea sanatoasa a tenului. Pe langa asta, ele sunt si gustoase, pot fi gatite intr-o varietate extrem de mare de feluri si sunt ieftine. Ciupercile nu tin cont de anotimp, se gasesc relativ usor si cresc in aproape orice conditii. De ce sunt bune pentru ten? Iata cateva cuvinte lamuritoare:
Ciupercile sunt o sursa importanta de vitamine din clasa B. Mai mult, o singura cana de ciuperci poate echivala cu aproximativ un sfert din doza necesara zilnica de seleniu, un puternic mineral cu efecte antioxidante care protejeaza tenul de efectele adverse ale razelor solare si poate preveni cancerul de piele. Seleniul este de asemnea important in mentinerea elasticitatii pielii,  cremele emoliente pe baza de ciuperci protejand tenul de radicalii liberi.

   Sfaturi utile:
   – Seleniul este un mineral absolut necesar, Asigura-te insa ca il iei in mod natural si nu din suplimente nutritive, care pot mari sansele de cancer de piele. Calea naturala cea mai propice si la indemana sunt ciupercile. 
– Toate ciupercile sunt bogate in antioxidanti, cele mai sanatoase fiind cele din categoria  portobello.
– Taie cat de multe ciuperci crude atunci cand pregatesti salate, serveste-le ca si garnitura sau prajeste portobello in loc de carne in sandvisuri – o dieta bogata in ciuperci este mai sanatoasa si mai satioasa.
– Te simti aventuroasa? Ai grija, nu culege ciupercile singura. Doar 10 procente din ele sunt comestibile, unele specii fiind chiar mortale!
– Vitamina D se gaseste in ciupercile expuse la razele ultraviolete, aceasta fiind de fapt si singura sursa de astfel de vitamina pentru cei care aleg un stil de dieta absolut vegetariana.