Cum sa bei mai multa apa pe zi fara sa te fortezi

Apa este sursa vietii, iar in multe cazuri putem afirma ca si a frumusetii. Cu toate acestea, se intampla prea des sa nu ne hidratam suficient.

CITESTE SI

Ce nu trebuie sa contina cei doi litri de lichide recomandati pe zi

Iata cateva trucuri prin care iti poti mari aportul de apa pe zi!

1 Bea apa imediat dupa trezire

Spalatul pe fata si pe dinti trebuie sa fie urmat de consumul unei cani mari de apa, ne recomanda medicul  Keri Gans, autorul cartii The Small Changes Diet. Ba mai mult, inainte de ceai sau de cafea, incearca sa bei apa, ne sfatuieste specialistul citat de Huffington Post.

2 Cate o gura la birou

Doar pentru ca esti la munca si ai deadline-uri de atins nu inseamna ca ai voie sa neglijezi consumul de apa. Daca iti este peste mana sa te ridici mereu ca sa iti torni apa, ia-ti o sticla de doi litri din care sa iti pui treptat apa in pahar si bea cate o gura de apa in timp ce muncesti.

3 La pachet, va rog!

Nu doar mancarea poate veni la pachet, ci si apa. Ba mai mult, la fel de usor cum iti e sa cari o sticla de suc in mana sau in geanta, la fel de simplu e sa inlocuiesti sucul cu apa. Astfel, indiferent unde te afli – in statia de autobuz, pe strada sau la metrou – poti lua cate o gura de apa, hidratandu-ti organismul pe tot parcursul zilei.

4 Bea apa inainte de a lua masa

Este un truc pe care poate unele dintre voi il cunoasteti, caci este o modalitate buna de a  umple stomacul in speranta ca vom manca mai putin la masa. Obiceiul nu este un truc oaresicare, transmis din gura in gura. Un studiu efectuat in 2010, citat de Huffington Post, a demonstrat ca persoanele care beau unu sau doua pahare inainte de a lua masa, dar nu au recurs inainte la acest obiceiu, au slabit in medie 2,5 kilograme in 12 saptamani fara niciun alt efort suplimentar.

5 Lungeste-ti sucul

Daca nu poti renunta la suc…sau daca nu vrei… iti poti pacali pofta diluand sucul cu apa. Astfel,  toarna-ti trei sferturi suc si un sfert apa in pahar. Odata obisnuita cu gustul, poti mari chiar cantitatea de apa turnata in defavoarea sucului.

6 Da gust apei!

Tanjesti totusi dupa un lichid care sa aiba gust? Stoarce putina lamaie sau pune o felie de lamaie in paharul cu apa. Poti folosi si pepene, si castravete, daca ai la indemana. Efectul va fi  unul foarte revigorant!