Cum își pot antrena elevii memoria, atenția și concentrarea

Atunci când un exercițiu simplu ajunge să dureze dublu pentru că elevul verifică mesajele la fiecare cinci minute, mediul și ritmul de lucru îi fragmentează atenția. Atenția, memoria și concentrarea sunt abilități care pot fi antrenate, potrivit Psychologies, iar schimbările propuse pornesc de la sesiuni scurte, un birou ordonat și telefonul ținut în altă cameră.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Cele trei abilități au roluri diferite. Atenția selectează informația, memoria o păstrează, iar concentrarea îl ajută pe elev să rămână implicat într-o singură sarcină. Oboseala, lipsa somnului, zgomotele, gândurile paralele și lipsa motivației pot îngreuna acest proces. Creierul obosit nu mai procesează eficient, iar memoria pe termen lung are de suferit.

Și numărul prea mare de sarcini contează. Responsabilitățile făcute simultan pot fragmenta atenția, pot bloca memorarea și pot crește stresul. Emoțiile puternice, inclusiv anxietatea, pot ocupa atenția de care elevul are nevoie pentru a învăța.

Memoria se antrenează prin structură și reveniri scurte

Memoria are nevoie de ordine, repetiție și repere vizuale. În locul unei singure sesiuni lungi de învățare, poți organiza materia astfel:

repetă informațiile constant, în sesiuni scurte;
asociază noțiunile cu imagini, culori sau povești;
folosește scheme, tabele și hărți mentale pentru a structura vizual lecția;
roagă elevul să explice materia cu propriile cuvinte;
introdu testări periodice, pentru ca informația să rămână activă.

Un spațiu de lucru simplu, pe care rămân doar materialele necesare, îl poate ajuta pe elev să intre mai repede în ritmul de studiu. Și un ritual de început poate marca trecerea către timpul de lucru, de exemplu aprinderea unei lămpi, deschiderea caietului sau pornirea unei melodii.

Caietul elevului conștient îl poate ajuta pe elev să își dezvolte acest set de instrumente astfel încât învățarea să devină un proces clar, echilibrat și eficient.

Tehnica Pomodoro separă clar studiul de pauză

Tehnica Pomodoro presupune 25 de minute de lucru urmate de 5 minute de pauză. Intervalele clare sunt recomandate pentru menținerea atenției și evitarea epuizării.

Pentru concentrare, schimbările propuse sunt concrete:

mută telefonul în altă cameră în timpul studiului;
împarte sarcinile mari în pași mici, pentru a reduce anxietatea și a face progresul mai ușor de observat;
alternează activitățile intelectuale cu cele fizice;
păstrează somnul și alimentația echilibrată în rutina elevului;
înaintea unui test, rezervă 2 minute pentru respirație conștientă.

Neglijarea atenției, memoriei și concentrării este asociată în articol cu performanță și productivitate reduse, stres, anxietate, relații tensionate, dependență de alte persoane și sentimentul elevului că nu este capabil. Antrenarea lor este legată de o învățare mai rapidă și mai profundă, mai puțin stres, mai multă încredere în sine și un echilibru mai bun între școală și viața personală.

Cristina Nica este psihoterapeut sistemic de copil, cuplu și famile, cu atestat de liberă practică emis de Colegiul Psihologilor din România, formator și consilier pentru dezvoltare personală.

Colegiul Psihologilor din România este instituția care a emis atestatul de liberă practică al Cristinei Nica.

Un exercițiu de 5 minute identifică prima distragere

Pentru exercițiul numit Ceasul atenției, elevul alege o activitate, precum cititul, temele sau desenul, pornește un cronometru și observă cât timp lucrează fără întreruperi. La final, notează ce i-a distras prima dată atenția, cum s-a simțit în acel moment și ce poate schimba la următoarea sesiune.

Prima modificare poate fi chiar eliminarea acelei distrageri înainte ca elevul să înceapă din nou activitatea.

Citește și: