Balonarea vara: De ce apare și cum o gestionezi?

Adaugă Lyla ca sursă preferată în Google

De ce te simți mai umflată vara, deși nu ai schimbat mare lucru. Câteva obiceiuri banale pot accentua balonarea

Balonarea poate fi mai accentuată vara chiar și fără modificări majore în dietă, din cauza unor schimbări mici de rutină: ce bei, cât de repede mănânci, câtă apă pierzi și câtă sare ajunge în farfurie.

Spre deosebire de mesele obișnuite din restul anului, vara apar mai des băuturile reci și carbogazoase, înghețata, fructele de sezon în cantități mari, mesele luate pe fugă și deshidratarea. Toate pot împinge digestia într-o zonă în care te simți mai plină, mai umflată și mai inconfortabil, chiar dacă nu ai făcut schimbări mari în meniu.

Băuturile reci și carbogazoase, cum sunt apa minerală sau sucurile acidulate, pot duce la acumularea de gaze în tractul digestiv din cauza dioxidului de carbon. Iar alcoolul din cocktailuri și bere poate irita tractul gastrointestinal, poate afecta digestia și poate favoriza deshidratarea, mai ales când este combinat cu băuturi carbogazoase.

Cum contribuie deserturile de vară la disconfort

La fel de ușor intră în ecuație și deserturile de vară. Înghețata poate accentua disconfortul abdominal dacă ai intoleranță la lactoză, iar deserturile bogate în zahăr și grăsimi pot fi mai greu de tolerat. Potrivit CSID, inclusiv fructele pe care le mănânci mai des în sezonul cald pot conta: pepenele, cireșele, piersicile și prunele pot provoca balonare persoanelor sensibile, din cauza conținutului de fibre și carbohidrați fermentabili, mai ales în cantități mari.

Mai este și partea pe care multe dintre noi o ignorăm în zilele aglomerate: viteza cu care mâncăm. Când iei masa rapid, înghiți și mai mult aer, iar asta contribuie direct la gaze și la senzația de abdomen umflat.

Deshidratarea complică și ea lucrurile. Vara transpiri mai mult, iar dacă nu compensezi cu lichide, poate apărea constipația, una dintre cauzele frecvente ale balonării. Separat, excesul de sare din mesele luate în oraș sau în vacanță face organismul să rețină mai multă apă, ceea ce dă o senzație de umflare și retenție de lichide, percepută foarte similar cu balonarea.

Greșeala care îți strică digestia vara este combinația dintre grabă și alegeri „de sezon”

De fapt, nu un singur aliment îți dă peste cap confortul digestiv, ci combinația dintre ele. Un prânz mâncat pe fugă, un suc acidulat foarte rece, ceva sărat în oraș, apoi înghețată sau multe fructe dintr-o dată pot aduna în aceeași zi gaze, retenție de apă și constipație. Aici apare senzația aceea neplăcută că te-ai umflat „din nimic”.

Dacă balonarea apare ocazional, este o situație frecventă. Dar dacă devine persistentă, severă sau vine împreună cu dureri abdominale importante, vărsături, scădere inexplicabilă în greutate, sânge în scaun ori modificări persistente ale tranzitului intestinal, este indicat consultul medical.

Citește și: