Multe lucruri se intampla in corpul unei femei cu cateva zile inainte de perioada lunara. 65% dintre femei sufera de simptomele dureroase, adesea iritante, ale sindromul premenstrual, cum ar fi acnee, balonare, crampe, depresie, caderea parului, dureri de cap, schimbari de dispozitie, poftele de zahar si multe alte probleme care le ameninta viata profesionala, bunastarea si relatiile.

În aproximativ 20% din cazuri, sindromul premenstrual este atât de sever încât este necesar tratamentul medical.

O serie de studii arata ca exista multe modalitati de a preveni sindromul premenstrual, iar urmatoarele sunt doar trei dintre aceste remedii dovedite eficiente de la domiciliu.

Alege o dieta sanatoasa
O serie de alimente pot provoca dezechilibre hormonale extreme in timpul ciclului menstrual. Zaharul, cofeina, alcoolul, produsele lactate si carbohidratii sunt doar cateva dintre ele. Combate sindromul premenstrual prin curatarea dietei.

Consuma mai multe oua, acestea sunt bogate in proteine care vor echilibra nivelul de zahar din organism. Mananca o multime de legume bogate in fibre, nuci, fasole si cereale integrale. Alegeti alimentele ecologice pentru a evita estrogenii din pesticide. Renunta la cafeaua de dimineata pentru o ceasca de ceai de ghimbir, care este foarte eficient impotriva crampe si a altor simptome menstruale.

Luati cateva suplimente
Exista suplimente cunoscute pentru ameliorarea simptomelor sindromul premenstrual. Printre acestea sunt calciu si magneziu, care ajuta la echilibrarea nivelurilor de hormoni si la reducerea simptomelor cum ar fi greata, durerile de cap si crampe.

Fa sport regulat
Exercitiile regulate pot contribui la imbunatatirea sanatatii generale si la ameliorarea simptomelor de sindrom premenstrual.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaCând pui murăturile pentru iarnă în funcție de legumă și ce alegi pentru gust și păstrareFinanciarulUSDA a urcat estimarea pentru porumbul României la 7,837 milioane tone în raportul din septembrieNews24IAB Europe a scos AdNow din sistemul centralizat de reclame din UE, dar Snoop spune că distribuția continuă prin servereDolce SportManchester City a învins-o pe Manchester United cu 1-0 în zece oameni. Haaland a marcat după o decizie VARGetPonyÎn 2025, 8,1% dintre români trăiau în gospodării care nu își permiteau o mașină. România, pe locul 6 în UEBravonetInsula Iubirii sezonul 10 aduce un colier care poate fi aruncat în foc când un concurent simte că relația trebuie ruptă