Vrei sa traiesti mai mult? Iata ce obiceiuri trebuie sa adopti

Visul tau este sa atingi 100 de ani? In acest caz ar trebui sa urmaresti cu atentie obieciurile pe care la ai si care te pot impiedica sa atingi acest obiectiv. 

Iata ce obiceiuri ar trebui sa adopti dac vrei sa traiesti mai mult. 

1. Redu consumul de zahar

Cei mai batrani oameni de pe glob consuma cam o cincime din zaharul ingerat de persoanele obisnuite. Ei pun miere in ceai si se bucura de dulciuri doar cand celebreaza ceva. Incearca sa nu consumi mai mult de 4 linguri de zahar pe zi in mancare si bautura. Dulciuri, prajituri si bomboane – ar trebui gustate doar de cateva ori pe saptamana. Si evita produsele procesate cu indulcitori – in special daca zaharul se afla in primele 5 ingrediente.

1. Gustari: doua maini de nuci/alune pe zi

Din dieta persoanelor centenare nu lipsesc alunele si nucile. Un studiu recent realizat de catre Universitatea Harvard a descoperit ca oamenii care consuma nuci, alune si migdale au o rata a mortalitati cu 20% mai scazuta decat cei care nu mananca niciodata asemenea produse. Alte studii au aratat ca dietele cu nuci, alune si migdale reduc nivelul LDL (colesterol rau) cu pana la 20%.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

GetPonyHonda Prelude accelerează mai lent cu schimbările simulate activate. Ce a arătat testulBravonetPărinții Irinei Rimes se mută la București. Artista locuiește deja lângă fratele ei, VitaliRevista IoanaCum alegi alimentele cu carotenoide și ce înseamnă pentru tine rezultatele studiilor despre sănătateFinanciarulDe ce poate fi privit ChatGPT ca o autoritate chiar când răspunsurile sale sunt greu de explicatNews24Osetia de Nord vrea veterani în fiecare școală, în timp ce familiile își îngroapă soldațiiDolce SportSpania învinge Cehia cu 3-1 după un gol anulat oaspeților și eliminarea lui Krejci