Vă simțiți fără vlagă în zilele toride? Neurochirurgul Vlad Ciurea avertizează că energizantele și cafeaua în exces dăunează creierului în timpul caniculei.
Pe vreme caniculară, oboseala, somnolența și lipsa de energie sunt reacții normale. Corpul pierde mai multe lichide, iar procesele cerebrale încetinesc. De aceea, dacă încercați să compensați moleșeala cu încă o cafea sau cu un energizant, este posibil să vă simțiți și mai rău după o oră sau două.
„Canicula nu este bună pentru noi. România a fost o țară cu climă temperată, iar acum trebuie să ne adaptăm acestor temperaturi very ridicate. În timpul caniculei pierdem mai multe lichide, de aceea trebuie să bem apă în mod constant. În același timp, procesele cerebrale sunt mai încetinite. Nu este nimic grav, dar creierul nu trebuie forțat.”
Obiectivul este simplu: să treceți printr-o zi toridă fără să vă epuizați și fără să vă suprasolicitați creierul. Când corpul încetinește din cauza căldurii, și ritmul activităților ar trebui să se adapteze. Medicul recomandă hidratare, mese ușoare și o pauză de odihnă la prânz, nu stimulente luate pe fugă.
Datele Eurostat, citate de Cancan, arată că la nivel european consumul de energie pentru răcirea locuințelor a crescut, ceea ce subliniază impactul caniculei asupra vieții de zi cu zi și nevoia de a ne adapta obiceiurile.
„Nu trebuie să-l biciuim cu tot felul de energizante sau cu foarte multă cafea. Nu duc la nimic bun. Îi dai două palme creierului, iar peste o oră sau două cade complet, se prăbușește. În zilele caniculare, toate lucrurile trebuie făcute mai încet.”
Ritmul care ajută mai mult decât încă o cafea
Profesorul Vlad Ciurea arată că o siestă după-amiaza poate ajuta organismul să se refacă. El indică intervalul 14:00-17:00, exact orele în care, spune medicul, nu putem funcționa la capacitate maximă. Exemplul vine din Grecia, Spania și Italia, unde siesta este o practică obișnuită în zilele fierbinți.
Masa de la prânz contează și ea. Medicul asociază odihna cu o masă ușoară, nu cu una grea, deoarece întregul organism încetinește din cauza căldurii. Reluarea activităților spre seară, când temperaturile scad, poate fi varianta mai blândă pentru corp și pentru minte.
„O odihnă la prânz, după o masă ușoară, contribuie la refacerea întregului organism și a creierului. De ce credeți că în Grecia, Spania sau Italia există siesta între orele 14.00 și 17.00? Nu este deloc o prostie. În intervalul acesta nu putem funcționa la capacitate maximă. Întregul organism încetinește și suferă din cauza căldurii. Este mai bine să ne odihnim și să ne reluăm activitățile spre seară, când temperaturile scad.”
Sfaturi concrete pentru zilele toride și somn odihnitor
Medicul mai include pe lista de recomandări mișcarea, expunerea la prima rază de soare dimineața pentru stimularea hipotalamusului, aerul curat și ieșirile din oraș în weekend. Vacanțele cu detașare totală de telefon intră în aceeași logică a refacerii.
La capitolul mâncare, profesorul recomandă dieta mediteraneană, pe care o descrie ca fiind potrivită și accesibilă, inclusiv cu ingrediente locale. Articolul nu detaliază alimente anume și nici nu precizează alte lichide recomandate în afară de apă.
Un alt reper concret ține de ora la care dormiți. Medicul spune că somnul profund din prima parte a nopții, între 22:00 și 24:00, este cel mai valoros pentru refacerea creierului.
Pentru următoarele zile foarte calde, recomandările sunt clare: mai puțină grabă, apă băută constant, o masă ușoară la prânz și, dacă programul permite, o pauză între orele 14:00 și 17:00. Somnul dintre 22:00 și 24:00 rămâne, conform profesorului Vlad Ciurea, cel mai valoros interval pentru refacerea creierului.
Citește și:
