Te plangi de insomnii tot mai dese sau de faptul ca somnul tau nu este suficient de odihnitor? Secretul ar putea sta chiar in alimentatia de zi cu zi!

Iata cateva alimente care te pot ajuta sa ai aparte de un somn linistit si odihna bine-meritata dupa o zi stresanta.

1. Fulgi de ovaz
Desi cei mai multi dintre noi aleg sa consume fulgii de ovaz dimineata, la micul dejun, alegerea corecta ar trebui sa fie mai degraba seara, inainte de culcare. Ovazul este bogat in melatonina, iar aceasta substanta relaxeaza corpul si te ajuta sa adormi rapid.

2. Migdale
Nu ai nevoie de mai mult de 100 de grame de migdale la cina pentru a te bucura de un somn linistit. Acestea sunt bogate in magzneziu si triptofan, substante ce contribuie la reducerea in mod natural a functiilor nervoase si musculare.

CONTINUAREA PE GHID-CULINAR.RO

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Rapid a bătut-o pe FC Argeș cu 3-1 și a urcat cel puțin până duminică pe primul loc în SuperligaDolce SportBayern Munchen a făcut 7-0 cu Union Berlin și este lider interimarGetPonyVolvo pregătește revenirea unor comenzi fizice, alături de ecranul centralBravonetȘtefan Bănică a răspuns după apelativul „Casanova de România” și a spus cum stătea 10 ore pe zi cu LoredanaRevista IoanaCum poți economisi minimum 15% la Airbnb dacă stai 28 de nopți sau mai multFinanciarulRomânia a introdus în COR profesia de manager de licitații. Ofertele pentru șefi urcă la 2.200 de euro pe lună