Te plangi de insomnii tot mai dese sau de faptul ca somnul tau nu este suficient de odihnitor? Secretul ar putea sta chiar in alimentatia de zi cu zi!

Iata cateva alimente care te pot ajuta sa ai aparte de un somn linistit si odihna bine-meritata dupa o zi stresanta.

1. Fulgi de ovaz
Desi cei mai multi dintre noi aleg sa consume fulgii de ovaz dimineata, la micul dejun, alegerea corecta ar trebui sa fie mai degraba seara, inainte de culcare. Ovazul este bogat in melatonina, iar aceasta substanta relaxeaza corpul si te ajuta sa adormi rapid.

2. Migdale
Nu ai nevoie de mai mult de 100 de grame de migdale la cina pentru a te bucura de un somn linistit. Acestea sunt bogate in magzneziu si triptofan, substante ce contribuie la reducerea in mod natural a functiilor nervoase si musculare.

CONTINUAREA PE GHID-CULINAR.RO

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Registrul Comerțului lucrează în „regim de avarie”, spune ministrul Justiției. Sindicatul reclamă peste 210.000 de cereri nesoluționateDolce SportAl Jazira lui Cosmin Olăroiu a învins Al Muharraq cu 3-0 și mai are două meciuri pentru locul în optimiGetPonyCamioanele de distribuție urbană au ratat distincția pentru siguranță în oraș la trei din șapte modele testateBravonetJohn Leeson, actorul care i-a dat voce lui K9 din „Doctor Who”, a murit la 83 de aniRevista IoanaMișcarea adolescenților la nivel mondial. Unul din patru nu a atins 60 de minute în nicio zi din săptămâna precedentăFinanciarulStart-Up Nation are 11.417 locuri la cursurile gratuite pentru cei între 18 și 29 de ani