Legumele si fructele combinate corect pot avea beneficii uimitoare, mai ales daca sunt consumate pe termen lung.
Retete de suc pentru inima pe baza de fructe
• Suc de zmeura
Ingrediente:
– ½ ceasca zmeura tinuta la rece
– ½ banana coapta
– ½ ceasca lapte smantanit
– ½ ceasca de iaurt grecesc cu vanilie, degresat
– 1 lingura de pudra de cacao
– 1 lingura unt de migdale
– 3 cubulete de gheata
Mod de preparare:
Zmeura si banana se spala bine, iar apoi toate ingredientele se trec printr-un storcator de fructe, timp de un minut, iar continutul se bea proaspat, potrivit diete-sanatoase.ro.
• Suc de afine
Ingrediente:
– ½ ceasca de afine
– ½ banana
– ¼ ceasca suc natural de portocale
– ½ ceasca suc natural de struguri rosii
– ½ papaya
– ¼ suc de morcovi
Mod de preparare:
Ingredientele se trec printr-un storcator de fructe, iar continutul se bea proaspat.
• Suc de afine si mure
Ingrediente:
– 1 ceasca de afine
– 1 ceasca de mure
– 1 ceasca de capsuni
– 1 kiwi
Mod de preparare:
Kiwi se curata de coaja, iar restul fructelor se spala bine. Se trec prin storcatorul de fructe, iar continutul se agita si se consuma proaspat.
• Suc rosu
Ingrediente:
– ½ ceasca de capsuni
– ½ ceasca de cirese
– ¼ ceasca seminte de rodie
– 1 mar
– 1 sfecla rosie
Se indeparteaza samburii cireselor, iar marul se taie in mai multe bucati. Ingredientele se spala bine si se trec prin storcator, apoi continutul se agita si se bea proaspat.
Retete de suc pentru inima, pe baza de legume si verdeturi
• Suc verde
Ingrediente:
– 1 ceasca de varza kale
– 1 ceasca de spanac
– ½ ceasca de patrunjel proaspat
– ½ mar
1 catel de usturoi (optional)
Mod de preparare:
Ingredientele se spala bine si se trec prin storcatorul de fructe, iar sucul se bea proaspat.
• Suc de sfecla rosie
Ingrediente:
– 1 radacina de sfecla rosie
– 2 mere
– 1 para
– sucul de la o jumatate de lamaie
– 1 felie subtire de ghimbir
Mod de preparare:
Fructele se spala bine, iar toate ingredientele se trec prin storcatorul de fruce. Sucul se bea in stare proaspata.
• Suc de morcovi
Ingrediente:
– 4 morcovi
– 2 tulpini de telina
– 1 mar
– cateva frunze de patrunjel proaspat
Mod de preparare:
Morcovii se curata, iar toate ingredientele se spala bine si se trec prin storcator. Sucul se bea proaspat.
• Suc de morcovi si sfecla rosie
Ingrediente:
– 12 morcovi de dimensiuni medii
– 1 radacina de sfecla rosie
– 2 portocale
– 1 mar mediu
– ½ lamaie
Mod de preparare:
Ingredientele se spala bine si se trec prin storcatorul de fructe, iar sucul se bea proaspat.
Retete de suc pentru inima va pot ajuta sa preveniti diferite afectiuni ale inimii prin aportul pe care il aduc in scaderea colesterolului considerat rau si a tensiunii arteriale; astfel, reduc pe termen indelungat riscurile aparitiei infarctului si ale crizelor. Pe langa aceste sucuri, este necesar sa urmati si o dieta specifica sau sa va hraniti cat mai sanatos si echilibrat, iar exercitiile fizice usoare trebuie incluse in viata de zi cu zi.
