Calciul este cel mai abundent mineral din corp. In plus, se gaseste intr-o varietate de alimente si bauturi. Daca ai intoleranta la lactoza sau te-ai saturat sa iti iei calciul din produse lactate trebuie sa stii ca exista si alte alimente care il contin.

Inainte de a lista alimentele bogate in calciu, iata cateva beneficii:

– Intareste dintii si soarele

– Ajuta la mentinerea functiei vaselor de sange

– Ajuta la reglarea tensiunii arteriale

– Ajuta la prevenirea rezistentei la insulina

In mod ideal, un adult trebuie sa consume cel putin 1000 mg de calciu pe zi, echivalentul:

– unui pahar mare de lapte

– unei felii groase de cascaval cheddar

– unui pahar de iaurt

Aceasta doza pare usor de obtinut, insa din pacate doar 16% dintre femeile cu varste cuprinse intre 20 si 29 de ani reusesc sa obtina aceasta doza.

Principalele surse de calciu sunt iaurtul, laptele, cascavalul si alte produse lactate, insa nu trebuie sa ne limitam optiunile doar la aceste produse.

Iata o lista de produse care contin calciu:

1. Fasole alba

2. Somon

3. Sardine

4. Smochine uscate

5. Salata creata

6. Fasole neagra

7. Migdale

8. Portocale

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulPlatforma de criptomonede Binance a oprit depunerile și retragerile pe 29 octombrie 2026News24Un oier a fost reținut după ce ar fi umflat numărul animalelor pentru subvenții APIADolce SportEchipa de baschet U-BT Cluj îl ia împrumut pe Leland Walker de la PAOK până la finalul sezonului 2026-2027GetPonyUn argeșean a revândut 75 de mașini fără să declare comerțul. ANAF a calculat peste 1,1 milioane lei TVABravonetMarian Grozavu cunoaște o femeie de 30 de ani care nu vrea să apară în publicRevista IoanaUn pahar de vin fiert ar costa 5 lei la Sibiu în 2026, cel mai puțin dintre 55 de târguri europene