Calciul este cel mai abundent mineral din corp. In plus, se gaseste intr-o varietate de alimente si bauturi. Daca ai intoleranta la lactoza sau te-ai saturat sa iti iei calciul din produse lactate trebuie sa stii ca exista si alte alimente care il contin.

Inainte de a lista alimentele bogate in calciu, iata cateva beneficii:

– Intareste dintii si soarele

– Ajuta la mentinerea functiei vaselor de sange

– Ajuta la reglarea tensiunii arteriale

– Ajuta la prevenirea rezistentei la insulina

In mod ideal, un adult trebuie sa consume cel putin 1000 mg de calciu pe zi, echivalentul:

– unui pahar mare de lapte

– unei felii groase de cascaval cheddar

– unui pahar de iaurt

Aceasta doza pare usor de obtinut, insa din pacate doar 16% dintre femeile cu varste cuprinse intre 20 si 29 de ani reusesc sa obtina aceasta doza.

Principalele surse de calciu sunt iaurtul, laptele, cascavalul si alte produse lactate, insa nu trebuie sa ne limitam optiunile doar la aceste produse.

Iata o lista de produse care contin calciu:

1. Fasole alba

2. Somon

3. Sardine

4. Smochine uscate

5. Salata creata

6. Fasole neagra

7. Migdale

8. Portocale

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
FinanciarulTSMC pregătește extinderea producției pe 2 nm și 3 nm până la 110.000 și 210.000 de wafere pe lunăNews24Mahmoud Khalil a dat în judecată Columbia University și un decan, într-un caz de discriminareDolce SportInter-Udinese 5-3. Echipa lui Cristi Chivu are patru victorii din patru în Serie AGetPonyBMW pregătește producția pentru iX5 Hydrogen, cu autonomie estimată la 750 km WLTPBravonetGina Pistol spune că ea aduce joaca în căsnicia cu Smiley și îl convinge să intre în filmulețeRevista IoanaAlexandru Rogobete avertizează că secțiile UPU ar putea rămâne fără materiale de bază