Cu totii ne dorim rezultate rapide si vizibile atunci cand ne propunem sa dam jos cele cateva kilograme in plus, care s-au acumulat fara voia noastra. Aceste sfaturi rapide de pierdere in greutate iti ofera cateva trucuri utile, care te vor ajuta sa-ti atingi obiecticul propus intr-un mod cat mai eficient si mai putin obositor.
Secretul succesului unui astfel de proiect consta in perseverenta si in modul in care-ti planifici toate detaliile. Daca vei respecta instructiunile si regulile impuse de dieta pentru care ai optat, vei creste, cu siguranta, sansele de a pierde cat mai repede in greutate. Vestea buna se refera la faptul ca nutritionistii s-au gandit la tine si la dorinta ta si au creat diverse programe de dieta pe care le poti adopta si tu, fara a fi nevoie sa te infometezi. Iata cateva trucuri testate in timp de cei care au reusit sa imbratiseze un stil de viata sanatos si dinamic si pe care merita sa le adaptezi la propria ta personalitate si conditie fizica.
Mananca numai atunci cand iti este foame!
Lupta cu tentatia de a creste numarul gustarilor, controlandu-ti cu multa ambitie poftele.
Foamea este de fapt un mesaj trimis de creier corpului tau, prin care acesta semnaleaza nevoia de calorii si alimente, in general. Daca vei consuma ingrediente diverse, fara a asculta cererea organismului iti vei incarca organismul cu calorii si grasimi.
Nu renunta definitiv la micile placeri culinare!
Este inutil sa tai din planul de dieta toate alimentele preferate. Acest lucru te va determina sa mananci mai mult in momentul in care vei avea sansa sa trisezi un pic.
Secretul pentru o pierdere eficienta in greutate se afla si in marimea portiei. In scopul atingerii obiectivelor propuse incearca sa reduci cantitatea gustarilor, dar si frecventa consumului. Poti savura fara nicio problema o bucata de ciocolata delicioasa, o prajiturica sau orice alte dulciuri, o data sau de doua ori pe saptamana.
Inlocuieste cartofii prajiti cu legumele la gratar
Nu este un secret faptul ca cel mai mare inamic al unei diete este o portie de cartofi prajiti. Cresterea cosumului acestora iti poate da peste cap toate planurile referitoare la pierderea in greutate, asa ca incearca sa-ti rasfeti papilele gustative cu delicioasele legume la gratar. Nutritionistii sustin ca folosirea acestui truc te va scapa de 100-200 de calorii la o masa. Profita de antioxidantii din salatele si legumele proaspete pentru a te asigura ca planul de dieta este eficient.
Alimenteaza-ti frigiderul cu alimente usoare!
Acest truc te va ajuta sa rezisti tentatiei de a comanda diverse gustari de la restaurantele fast-food. Astfel, incearca sa incluzi in meniul zilnic orezul negru,gustos, hranitor si plin de antioxidanti, felii de piept de curcan fiert, salate, legume congelate, branza degresata, paine integrala prajita.
Consuma alimente cu densitate calorica scazuta!
Alimentele cu densitate calorica scazuta pot juca un rol esential in controlul aportului de calorii, intrucat in ciuda numarului super redus de calorii pe care-l contin, pot oferi un profund sentiment de satietate. Legumele cu frunze, conopida, ciupercile, telina, varza sunt cateva dintre componentele cu densitate scazuta care vor trebui incluse in planul de dieta.
Cuprins
