Durerea menstruala este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor, insa noi suntem aici sa te scapam de ea. Durerea poate varia de la acceptabila la severa, fapt ce le poate impiedica sa isi desfasoare activitatile zilnice. Majoritatea iau medicamente pentru dureri, insa acestea trebuie sa fie folosite doar in cazuri urgente.
Tine minte ca atunci cand te bazezi prea mult pe medicamente, corpul tau devine rezistent la acestea, ceea ce inseamna ca doza poate creste pentru a-si face efectul.
Vestea buna este ca poti ameliora aceste dureri prin exercitii.
Inot
Un tip de exercitiu pe care il poti face pentru a ameliora durerea cauzata de ciclul menstrual este sa inoti. Cateva ture de bazin iti poate pune sangele in miscare fara a pune prea multa presiune pe articulatii. Programeaza-ti sedinte de inot de 3 ori pe saptamana, nu doar pentru a-ti ameliora durerile menstruale, ci si pentru a-ti intari muschii si oasele.
Mersul pe jos
Daca incepi sa simti durere in zona abdominala, un exercitiu bun pe care il poti face este sa mergi pe jos. Atunci cand iti creste pulsul, sangele este pus in miscare, fapt care poate preveni inflamatia si incordarea muschilor din zona abdominala. Mersul pe jos cateva strazi te va ajuta sa scapi de durerile asociate cu dismenoreea.
Stai jos cu picioarele departate
Stai pe podea cu picioarele departate. Pozitioneaza-ti ambele maini in spatele tau, relaxeaza-ti umerii si trage de ei usor. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde, apoi intinde-te in fata cu ambele maini. Daca poti atinge podeaua cu fruntea este si mai bine. Mentine aceasta pozitie timp de 2-5 minute.
