Grasimea acumulata in partea de jos a spatelui este deseori cel mai greu de dat jos. Insa, pe langa exercitiile cardio indicate pentru a scapa de grasimea din partea de jos a spatelui, este indicat sa efectuati zilnic si exercitiile descrise mai jos.

Este important sa efectuati cate 30 de serii, cu odihna de 15 secunde intre fiecare, dintre aceste exercitii.

Primul exercitiu presupune ca din pozitia de drepti, cu genunchii usor indoiti si mainile incrucisate pe piept, sa va aplecati incet, contractand muschiii de pe spate. Acest exercitiu va duce la o itindere a muschilor din partea de jos a spatelui, compresarea grasimii de acolo si arderea ei.

Al doilea exercitiu se efectueaza la sol. Astfel, trebuie sa va intindeti pe burta cu mainile si picioarele intinse si departate. Ridicati pieptul cat puteti de mult si aduceti mainile in forma de Y iar apoi coborati-le spre spate, in forma de T iar apoi mai departe, spre fese. Acest exercitiu va aplica presiune asupra grasimii din lateral-jos a spatelui.

Al treilea exercitiu se efectueaza in pozitia „bancuta” si se ridica succesiv o mana si un picior opuse.

Toate detaliile pentru exercitiile pentru a scapa de grasimea din partea de jos a spatelui, acasa, in clipul de mai jos.

VIDEO

 

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaO mamă din Londra spune de ce a contat că știa să facă resuscitare după ce și-a pierdut fetițaFinanciarulCSM schimbă repartizarea dosarelor din 15 septembrie. Procesele neurgente peste normă intră în registru de așteptareNews24Meteorologii anunță răcirea vremii de la sfârșitul săptămânii, după 43 de recorduri zilnice de temperaturăDolce SportFRF schimbă regulile la juniori cu cartonașul negru. Părinții pot provoca finalul imediat al meciuluiGetPonyChina a exportat deja 6,2 milioane de autoturisme până în august și a depășit recordul din tot anul 2025BravonetIrina Rimes i-a propus lui Theo Rose să-i ia locul la „Vocea României”