O strategie simpla cu emoji de capsuni poate transforma radical modul in care iti construiesti si intretii prieteniile. Metoda „oamenii capsuna” a devenit virala pe retelele sociale miercuri, 18 decembrie, dupa ce utilizatorul Sam Dylan Finch a impartasit experienta sa de identificare a prietenilor care ii ofereau cea mai mare siguranta emotionala, potrivit Vox.
Cuprins
Finch a descoperit aceasta metoda dupa ce grupul sau de prieteni din perioada de 20 de ani s-a destramat in urma unor relatii romantice si a unui deces. „Am intrat intr-un mod de pustnic si am inceput sa imi analizez intens prieteniile”, a declarat Finch.
Cum functioneaza strategia prietenilor capsuna
Metoda consta in identificarea persoanelor din anturajul tau care iti ofera caldura si bunatate autentica. Finch a facut o lista cu toata lumea din viata sa – prieteni actuali, fosti prieteni, colegi si cunostinte.
„M-am provocat sa pun un emoji de capsuna langa persoanele care erau cu adevarat amabile cu mine, tipul de caldura care ma facea nervos”, a explicat el. De asemenea, a adaugat emoji cu rasaduri langa numele celor care il provocau sa gandeasca diferit si il ajutau sa creasca.
Aceasta simpla clasificare i-a oferit lui Finch o harta clara pentru construirea unor relatii mai intemeiate. Anterior, se simtea coplesite de mesajele text si alegea sa nu raspunda nimanui. Acum, cand vedea un mesaj de la o persoana capsuna, emoji-ul ii reamintea sa valoreze prietenia respectiva.
Validarea stiintifica a metodei
Psihologul social Devon Price a inclus strategia in cartea sa „Unmasking Autism”, de unde psihoterapeutul Michaia Walker a aflat despre ea. Walker a inceput sa discute metoda cu clientii sai incepand din acest an.
„Este foarte similara cu conceptul de ‘oameni siguri’ pe care il folosim adesea cu persoanele neurodivergente”, explica Walker. Persoanele cu autism sunt adesea incurajate sa gaseasca prieteni „siguri” in jurul carora sa nu se mai ingrijoreze ca nu pot fi ei insisi.
Walker considera ca strategia poate fi utila pentru oricine doreste sa urmareasca si sa mentina prietenii apropiate emotional, indiferent daca sunt neurodivergenti sau nu. „In momentele de criza, majoritatea oamenilor se intorc reflex catre membrii familiei sau prietenii pe care ii vad cel mai des, dar aceia ar putea sa nu fie de fapt persoanele care te pot sustine cel mai bine emotional”, a adaugat Walker.
Implementarea practica a strategiei
Pentru a implementa cu succes metoda, Walker recomanda sa incepi cu doar 3-5 oameni capsuna. Daca nu esti obisnuit sa cultivi activ prieteniile, a avea mai mult de cateva prietenii capsuna poate fi covirsitor.
Capacitatea noastra sociala este limitata, conform cercetarilor psihologului evolutionist Robin Dunbar. Studiile sale sugereaza ca putem mentine doar 3-5 prietenii foarte apropiate simultan, maximum 15 prieteni „cei mai buni” si 50 de prieteni „buni”.
Odata ce ai desemnat oamenii capsuna, decide ce inseamna pentru tine construirea intentionata a unei prietenii. Vrei sa verifici regulat cu ei? Sau sunt pur si simplu prietenii carora le vei raspunde intotdeauna la timp?
Conversatia despre relatie
Finch considera ca strategia are cel mai mare impact atunci cand le spui prietenilor ce faci. Nu trebuie neaparat sa spui „esti unul dintre oamenii mei capsuna”, dar poate fi frumos sa le exprimi ca vrei sa fii intentionat in cultivarea prieteniei.
„Conversatia meta, conversatia despre relatie, este normalizata in romantism si nu suficient in prietenie”, a spus Finch. „Este dificil pentru oameni sa stie cat de importanti sunt pentru tine, daca nu le spui.”
Flexibilitatea sistemului
Emoji-ul capsuna nu este o desemnare permanenta – oamenii pot castiga sau pierde emoji de capsuni sau rasaduri in timp. „Ma gandesc la asta ca la ingrijirea unei gradini”, a declarat Finch.
Strategia nu este despre ierarhizarea prietenilor sau crearea unui nivel exclusiv superior. „Nu facem un Top 8 MySpace”, a subliniat Finch. Pentru el, emoji-ul capsuna este pur si simplu un indicator al locului unde poate gasi prietenii amabile si implinitoare.
Poti personaliza sistemul dupa nevoile tale. De exemplu, poti folosi o capsuna si o valiza pentru prietenii de la munca, si o capsuna cu o floare pentru prietenii obisnuiti. Metoda poate fi adaptata chiar si pentru copii, ajutandu-i sa invete de la o varsta frageda cum ar trebui sa se simta o prietenie sanatoasa si sigura din punct de vedere emotional.
