În curând, România face tranziția la Ora de Iarnă, cunoscută și sub denumirea de Ora Standard Legală sau Ora Normală. Această schimbare readuce țara la fusul orar al Europei de Est + 2 UTC. În fiecare an, când se apropie momentul acestui eveniment, mulți se întreabă: „Când se schimbă ora?” și „Ceasurile se dau înainte sau înapoi?”. Articolul de mai jos te va ghida prin tot ce trebuie să știi despre schimbarea orei și cum va afecta rutina ta.
Cuprins
Când se schimbă ora?
În fiecare an, Ora de iarnă are loc în ultima duminică din octombrie. Astfel, în anul 2023, schimbarea va avea loc în data de 29 octombrie. Este important să ții cont de această dată pentru a nu fi luat prin surprindere de modificarea orei.
Schimbarea la ora de iarnă 2023: se dă ora înainte sau înapoi?
La Ora de iarnă, ceasurile se dau înapoi cu o oră. Acest lucru înseamnă că la ora 03:00 dimineața, ceasurile se vor da înapoi la ora 02:00. Cu alte cuvinte, vei avea parte de o oră în plus de somn sau de relaxare în acea zi.
Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă?
Trecerea la Ora de iarnă poate avea diverse efecte asupra organismului nostru și asupra rutinei noastre zilnice. Iată câteva moduri în care te poate influența:
- Schimbarea ritmului de somn: În prima săptămână după schimbarea orei, mulți oameni pot resimți dificultăți în reglarea ritmului de somn. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru trebuie să se adapteze la noul program și la modificarea luminii naturale în timpul zilei.
- Starea de oboseală: Poți simți o ușoară oboseală sau somnolență în primele zile după trecerea la Ora de iarnă. Acest lucru se datorează schimbării bruste a rutinei de somn.
- Impactul asupra sănătății: Unele studii sugerează că schimbarea orei poate avea un impact asupra sănătății noastre, cum ar fi creșterea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral în zilele imediat următoare schimbării. Cu toate acestea, aceste riscuri sunt relativ mici și pot varia de la persoană la persoană.
Cum ajutăm organismul să se adapteze la ora de iarnă 2023?
Pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor la schimbarea orei de iarnă, poți lua în considerare următoarele sfaturi:
- Reglează treptat programul de somn: Înainte de schimbarea orei, încearcă să te culci și să te trezești cu 15-30 de minute mai devreme sau mai târziu în fiecare zi pentru a-ți pregăti corpul pentru noul program.
- Menține o rutină regulată: Continuă să ai o rutină stabilă în ceea ce privește mesele, exercițiile și activitățile zilnice. Acest lucru poate ajuta la menținerea ritmului circadian al corpului tău.
- Folosește lumină naturală: În timpul zilei, petrece mai mult timp în aer liber și expune-te la lumină naturală pentru a ajuta corpul să regleze ritmul circadian.
- Evită consumul excesiv de cofeină și alcool: Aceste substanțe pot afecta negativ calitatea somnului și pot face adaptarea la noul fus orar mai dificilă.
De ce trecem la ora de iarnă?
Schimbarea la Ora de iarnă are origini istorice și a fost inițial concepută pentru a economisi energie. Prin ajustarea ceasurilor pentru a se potrivi cu lumina naturală, se urmărea reducerea consumului de energie electrică în timpul lunilor de iarnă, când zilele sunt mai scurte.
Cu toate acestea, în zilele noastre, dezbaterea cu privire la necesitatea menținerii Orei de iarnă a crescut. Există argumente pro și contra, iar unele țări au renunțat la această practică. În final, scopul principal al Orei de iarnă este de a optimiza utilizarea luminii naturale și de a adapta rutina noastră la schimbările sezoniere.
În concluzie, ora se va schimba pe 29 octombrie, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Este important să te pregătești pentru această schimbare și să acorzi atenție adaptării corpului tău la noul program. Prin urmarea sfaturilor de mai sus, poți face tranzitia către Ora de iarnă mai ușoară și mai puțin stresantă pentru organismul tău.
credit foto: freepik.com
