Nimic nu este mai frustrant decat sa incerci sa te imbraci cu perechea ta preferata de pantaloni si sa nu poti trage fermoarul pana sus pentru ca esti balonata.
Desi sunt acumulari de gaze, nu neaparat de tesut adipos, unele femei sunt afectate de aceasta problema zilnic, unele tinute devenind aproape imposibil de purtat din simplu motiv ca burtica nu poate fi ascunsa corespunzator.
Publicatia internationala Prevention vine, in schimb, cu cateva ponturi alimentare care pot remedia problema balonarii.
CITESTE SI
1 Incepeti dimineata cu un mic dejun bogat in fibre solubile, precum cele din cereale integrale.
2 In loc sa mancati legume si zarzavaturi crude, optati pentru cele preparate la aburi. In felul acesta, se pastreaza nutrientii, dar reduceti riscul de balonare.
3 Fiti generoase la condimente! In aceasta categorie nu intra sarea, ci toate celelalte: oregano, busuiocul, patrunjelul, mararul, coriandrul, tarhonul, rozmarinul si asa mai departe. Totodata, tot ceea ce este iute ajuta la digestie, prin stimularea productiei de acid gastric. Insa, persoanele care sufera de gastrita sau ulcer trebuie sa evita tot ceea ce este picant pentru a nu irita mai mult mucoasa stomacala.
4 Renuntati la guma de mestecat! In momentul in care mestecati guma, inevitabil o cantitate de aer patrunde in stomac, favorizand balonarea.
5 Evitati indulcitorii artificiali pentru sorbitolul sau xylitolul, prezente in multe dintre sucurile dietetice.
6 Reduceti cantitatea de carbohidrati ingerata zilnic prin paine sau paste. Acestea contin un anume tip de carbohidrat, denumit glicogen. Depozitarea fiecarui gram de glicogen necesita trei grame de apa, care rezulta in retentie de apa in organism. Daca nu aveti un stil de viata foarte activ care implica multa miscare, nu aveti nevoie de acest surplus de energie care, neconsumat, favorizeaza acumularea de gaze.
7 Cafeaua, ceaiul, sucurile si alcoolul sunt bauturi cu nivel de aciditate ridicat care irita tractul digestiv, ducand tot la balonare. Din acest motiv, ar fi bine sa renuntati la ele sau sa reduceti aportul la minimum posibil.
8 Bananele si spanacul ajuta la eliminarea excesului de apa retinuta in corp, micsorand implicit si circumferinta taliei. Prea multe lichide acumulate in organism indica un dezechilibru intre nivelul potasiului si al sodiului, care favorizeaza aparitia gazelor intestinale. Cresteti aportul de potasiu si reduceti-l pe cel de sodiu pentru a preveni astfel de probleme.
