Ai probleme cu somnul? Nu reusesti sa adormi sau te trezeti din jumatate in jumatate de ora, oboseala de a doua zi este o tortura. Din acest motiv, au aparut multe sfaturi dar si mituri pe care trebuie sa le ignori.
Mit: Este ok sa adormi in fata televizorului.
Adevar: Lumina artificiala a televizorului poate suprima productia unui hormon care induce somnul, hormon care este declansat de intuneric
Mit: Un pahar de vin inainte de culcare
Adevar: Alcoolul este un sedativ si te poate ajuta sa adormi, dar te impiedica sa te odihnesti.
Mit: Exercitiile facute seara va impiedica sa adormiti
Adevar: Exercitiile fitness sau jogging-ul cu trei ore inainte de culcare va poate afecta calitatea somnului.
Mit: Puteti sa recuperati somnul pierdut in weekend-uri
Adevar: Daca nu dormiti suficient o noapte sau doua, este posibil sa recuperati. Daca numarul noptilor nedormite creste, recuperarea noptilor pierdute va fi mai dificila.
