Grasimea abdominala afecteaza o multime de oameni in aceste zile, indiferent de varsta lor sau chiar sex. Acea acumulare de grasime poate fi o sursa de frustrare pentru multe persoane, mai ales atunci cand este vorba de aspectul fizic. Cum vei reusi sa rezolvi aceasta problema?
1. Incepe sa faci curat prin casa.
Integrarea exercitiilor la rutina zilnica poate fi avantajoasa pentru dumneavoastra, deoarece va va ajuta sa va mentineti pulsul ridicat, ceea ce da metabolismul impulsul necesar pentru a viza excesul de grasime si a-l transforma in energie.
Aspirarea casei este un inceput bun. Nu uitati sa va tineti burta stransa in timp ce mutati aspiratorul inainte si inapoi pentru un antrenament rapid la burta.
2. Adauga avocado.
Daca doriti sa tineti burta sub control, incercati sa adaugati o jumatate de avocado la masa. Aceasta contine deja 10 grame de grasimi mononosaturate, care va regleaza nivelul de zahar din sange, care poate impiedica organismul sa stocheze grasime in jurul burtii.
Ar trebui sa mananci ¼ ceasca de avocado pe masa pentru a obtine suficiente grasimi mononesaturate, fara a le suprasolicita.
3. Mai multe fructe de mare.
Daca dieta dvs. consta in mare parte din produse din carne, poate doriti sa incepeti sa adaugati fructe de mare in dieta dumneavoastra. Somonul, tonul si alti pesti grasi vin cu acizi grasi omega-3, ceea ce este bun pentru inima. Mai mult, impiedica acumularea grasimilor.
4. Sari peste cartofii prajiti.
Cartofii prajiti contin o multime de calorii care nu va vor face niciodata bine. Daca doriti o gustare, mergeti pe traseul mai sanatos si faceti in schimb cartofi dulci. Cu aceasta schimbare, veti obtine o cantitate foarte mare de fibre, precum si vitaminele A, B6, C si E.
Un alt plus al consumului de cartofi dulci este faptul ca indicele dvs. glicemic va fi reglat, astfel incat sa nu existe vreo crestere brusca a glicemiei. Acest lucru inseamna ca stomacul se va simti plin mai mult timp, astfel incat sa nu mancati mai mult decat este necesar.
