Antioxidantii sunt unii dintre cei mai benefici compusi din alimente si de aceea este cat se poate de important ca dieta noastra zilnica sa fie foarte bogata in acestia.
Mai ales ca recent a fost demonstrat faptul ca ei te pot feri de cancer si de o multitudine de altfel de afectiuni.
Totodata, ajuta foarte mult la dezvoltarea sistemului imunitar si de aceea este foarte important sa consumam cat mai multe fructe si legume, alimente bogate in antioxidanti,
RecomandăriPuterea alimentelor antioxidante. Care sunt și cu ce te ajutăAntioxidantii pot fi sub forma de vitamine (A, C, E, B1, B5, B6) sau sub forma de aminoacizi (taurina, cisteina, metionina). Important e însă să îi luăm din alimentaţie.
LISTA ALIMENTELOR BOGATE IN ANTIOXIDANTI
– Fasole rosie boabe (1/2 ceascs) – 13.500
– Coacaze sslbatice (o cească) – 13.000
– Fasole „Pinto” (1/2 cească) – 12.000
– Coacaze cultivate (1/2 ceasca) – 8.500
– Afine (o ceasca) – 8.500
– Anghinare gatits (o ceascs) – 8.000
– Mure (o ceascs) – 8.000
– Prune uscate (1/2 ceascs) – 7000
– Zmeurs (o ceascs) – 6.000
– Cspsuni (o ceascs) – 6.000
– Msr „Red Delicious” (o bucata) – 6.000
– Măr „Granny Smith” (o bucata) – 5.000
– Nuci Pecans (30 de grame) – 4.500
– Prune negre (o bucata) – 4.000
– Cartof gatit (o bucata) – 4.000
– Prune (o bucata) – 4.000.
RecomandăriLista alimentelor de bază pentru dieta mediteraneanăVEZI SI
Tabel calorii legume si fructe
Tabel calorii alimente
RecomandăriDieta Rina sau dieta de 4 zile. Meniul complet pe zile si lista alimentelor interzise
