Dacă te trezești obosită, iritată și cu senzația că nu te-ai refăcut deloc peste noapte, problema poate să nu fie ziua toridă, ci dormitorul care rămâne prea cald după apus. Nopțile caniculare, accentuate în orașe de fenomenul de „insulă de căldură urbană”, afectează serios calitatea somnului și pun presiune pe corp tocmai în orele în care ar trebui să se refacă.
Dacă folosești aer condiționat, setarea recomandată pentru cameră este în jur de 20 – 22 de grade Celsius.
Meteorologii români emit avertizări de caniculă atunci când temperaturile maxime ating sau depășesc, în general, 35 de grade Celsius, iar indicele temperatură-umezeală trece de pragul critic de confort termic. Dar partea care te urmărește și după apus este că organismul nu mai apucă să se răcorească suficient, iar stresul termic se adună de la o noapte la alta.
Orașul păstrează căldura și după ce se lasă seara
Asta se simte mai ales în zonele urbane, unde clădirile, asfaltul și suprafețele din beton absorb energia solară în timpul zilei și o eliberează lent după lăsarea serii. Fenomenul de „insulă de căldură urbană” face ca interiorul locuințelor din orașe să radieze mai multă căldură, exact când tu ai nevoie de un spațiu mai răcoros ca să poți intra în somn profund.
Consecința nu e doar că adormi mai greu. Nopțile foarte călduroase pot fi mai periculoase decât zilele toride, pentru că lipsa răcoririi din timpul nopții înseamnă recuperare slabă pentru organism și mai multe treziri, cu reducerea somnului profund și a somnului REM, cum relatează Unica.
Căldura excesivă afectează concentrarea și imunitatea
Expunerea repetată la temperaturi extreme favorizează dificultăți de concentrare, scăderea memoriei, lipsa de energie, iritabilitate, creșterea riscului de accidente și slăbirea imunității. Pe termen scurt, asta se vede simplu în ziua următoare: te miști mai greu, te aduni mai greu și reacționezi mai prost la oboseală.
La persoanele sensibile, căldura excesivă poate accelera ritmul cardiac și solicită suplimentar sistemul cardiovascular. Asta contează și mai mult dacă ai hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă, iar în perioadele cu temperaturi extreme sunt considerate vulnerabile și persoanele în vârstă, copiii mici, femeile însărcinate și cei care trăiesc cu boli cronice.
De mâine, asta înseamnă un lucru foarte concret pentru tine: dacă reușești să ții dormitorul cât mai aproape de 18 – 22 de grade Celsius, reduci șansele unei nopți fragmentate și ale unei zile începute deja în deficit de energie.
Citește și:
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaMai multe fibre au fost asociate cu somn profund și REM după analiza a 4.793 de nopți
FinanciarulDeficitul bugetar a scăzut cu 31% și a ajuns la 59,42 miliarde de lei după opt luni
News24AUR refuză procedura pentru Cabinetul Mureșan. Simion cere anticipate dacă negocierile eșuează
Dolce SportCCA explică fazele de ofsaid de la Oțelul cu Corvinul și Rapid cu FC Argeș
GetPonyNoul Alpine A110 electric își împarte bateriile între punți, iar platforma poate fi adaptată pentru un motor termic
BravonetHoroscop 26 septembrie 2026. Fecioară și Balanță, feriți-vă de grabă în luarea deciziilor
