Search for content, post, videos

Dieta Rina sau dieta de 4 zile. Meniul complet pe zile si lista alimentelor interzise

Dieta Rina sau dieta de 4 zile. Meniul complet pe zile si lista alimentelor interzise

Dieta Rina sau dieta de 4 zile a devenit foarte populara in ultimii ani. Astazi iti explicam cum functioneaza, de fapt, care sunt principiile acestei diete, dar si care este lista alimentelor interzise.

Aceasta metoda de slabit a fost creata de un sportiv american. Ea se bazeaza pe separarea si combinarea anumitor grupe de alimente. El considera ca problemele cu digestia pleaca, de fapt, de la combinatiile nefericite dintre grupele alimentare.

Nu exista multe restrictii, dar o regula trebuie respectata neaparat, cu sfintenie: in fiecare dintre cele 4 zile poti consuma doar un singur tip de aliment. Asta inseamna ca poti inclusiv sa mananci pizza sau dulciuri in ziua de carbohidrati, daca faci asta inainte de ora 20:00.

Ce este dieta Rina sau dieta de 4 zile?

Aceasta dieta presupune disociere alimentara intr-un ciclu de patru zile, care se repeta timp de 90 de zile. Micul dejun ramane mereu acelasi. Dimineata poti alege intre: fructe proaspete sau uscate, seminte sau legume proaspete. Atentie insa! Niciodata nu le combini, conform Dr Max.

In ziua de detoxifiere se bea doar apa. Micul dejun trebuie sa fie alcatuit din cel putin 90% fructe. Cele patru zile sunt: ziua proteinelor, ziua legumelor, ziua carbohidratilor si ziua fructelor. Acest ciclu se reia la fiecare patru zile, alegand din lista de alimente recomandate, pentru a avea un meniu destul de variat.

Odata la fiecare 4 repetari, dupa 28 de zile, ai ziua aceea de detoxifiere totala, in care bei doar apa. De asemenea, fructele pe care le consumi ar trebui sa fie fructe de sezon, pentru a-ti oferi toti nutrientii necesari.

Citeste si: Atentie la aceste alimente de pe masa de Paste! Sunt bombe calorice

Lista de alimente pentru prima zi:

  • carne de pui
  • carne de vita
  • carne de porc
  • carne de curcan
  • lapte, iaurt, lapte batut
  • branza
  • oua
  • rosii
  • varza
  • conopida
  • morcovi
  • castravete
  • masline
  • telina
  • patrunjel
  • usturoi
  • ceapa

Lista de alimente pentru ziua a doua:

  • ceapa
  • cartofi
  • broccoli
  • ciuperci
  • varza proaspata sau murata
  • orez integral
  • naut
  • salata verde
  • rosii
  • castraveti
  • ridichi
  • morcov
  • conopida
  • avocado
  • quinoa
  • hrisca
  • orz
  • mazare
  • fasole
  • linte
  • soia

Lista de alimente pentru ziua a treia:

  • porumb
  • alimente cu faina alba
  • paste
  • lasagna
  • produse de patiserie
  • inghetata
  • tort
  • ciocolata (1-2 cuburi de ciocolată amaruie sunt obligatorii la cina)
  • prajituri

Lista de alimente pentru ziua a patra:

  • banane
  • kiwi
  • portocale
  • fructe de padure
  • ananas
  • grepfruit
  • mere
  • pere
  • prune
  • pepene rosu
  • pepene galben
  • mango
  • ardei rosu
  • rosii
  • castraveti
  • patrunjel
  • salata verde
  • nuci
  • migdale
  • caju
  • seminte de floarea-soarelui/in/canepa

Lista alimentelor interzise in Dieta Rina:

  • pufuleti, popcorn, lapte cu gris, branza cu mamaliga
  • fara GUSTARI intre pranz si cina
  • fara sosuri
  • zaharul si indulcitorii de orice fel
  • alcoolul

Aceasta dieta nu este recomandata celor care sufera de boli cronice, precum diabet sau afectiuni gastrice. Micul dejun se poate lua intre 4 si 10 a.m., din 2 in 2 ore, iar pranzul intre 12 si 14, la o distanta obligatorie fata de prima masa a zilei. De asemenea, cina se ia intre orele 18 si 20.

<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *