Dieta cu capsuni este o cura de slabire rapida si sanatoasa, perfecta pentru sezonul cald. Aceste fructe iti ofera numeroase beneficii pentru sanatate, in timp ce contin putine calorii si iti taie pofta de dulce.
Cuprins
Daca vrei sa scapi usor de kilogramele in plus, atunci aceasta dieta este alegerea ideala! Capsunile sunt delicioase, iar acum le poti manca chiar in perioada lor de coacere, asa cum ne recomanda specialistii in nutritie.
Citeste si: Dieta romaneasca face minuni! Mananca ieftin, sanatos si slabeste zeci de kilograme
Dieta cu capsuni. Meniul complet si alimente interzise
Aceasta cura se tine doar timp de 7 zile. Trebuie neaparat sa consumi si verdeturi (spanac, loboda, ceapa verde), ridichi, dar si carne slaba de pui, peste sau curcan.
Alimentele interzise:
- carnea rosie
- mezelurile
- prajiturile si alte dulciuri procesate
- prajelile
- pizza si pastele
- sucurile carbogazoase
Meniu dieta cu capsuni, varianta 1:
Mic dejun: O salata de fructe cu mere,banane si capsuni plus un iaurt degresat.
Gustare: Un smoothie din capsuni si alte frcute de padure, plus un iaurt slab.
Pranz: 200 de grame de capsuni, si o salata verde cu piept de curcan la gratar sau la cuptor.
Cina: Un cartof mare,copt,cu 100 g de branza de vaci slaba si salata de capsuni.
Meniu dieta cu capsuni, varianta 2:
Mic Dejun: iaurt grecesc cu capsuni proaspete / sau fulgi de ovaz si fibre din tarate cu lapte vegetal de migdale si capsuni proaspete / sau o felie de paine integrala cu mousse de avocado si capsuni.
Gustarea: un bol de capsuni.
Pranz: piept de curcan cu garnitura de fasole verde / sau o portie de ciorba de zarzavat / si 200 de grame capsuni.
Gustarea: un bol de capsuni.
Cina: nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 6 si poate fi alcatuita din peste la gratar sau pe plita su 200 de grame de salata verde sau ardei gras cu branza dietetica, plus 200 de grame capsuni, conform Antena 1.
Ce beneficii pentru sanatate iti aduce consumul de capsuni?
Capsunile contin doar 32 de calorii la suta de grame. Contin numerosi nutrienti, fiind si foarte bogate in vitamina C, vitamine de tip B, vitamina K, precum si in minerale precum fier, potasiu, calciu magneziu si cupru.
Iti intaresc sistemul imunitar si regleaza sistemul imunitar, datorita fibrelor pe care le contin. Consumul de capsuni te ajuta sa previi aparitia unor boli grave, precum cele cardiovasculare, diabet sau cancer. Iti protejeaza inima si vasele de sange, iar in cazul copiilor ajuta la dezvoltarea functiei cognitive.
