Dieta asiatica este o varianta excelenta pentru cei care vor sa scape intr-un mod eficient de kilogramele in plus. Astazi iti explicam cum slabesti natural, simplu si sanatos.
Cuprins
Se stie deja ca asiaticii reusesc sa traiasca mult si ca nu au aceleasi probleme pe care le au americanii sau asiaticii cu obezitatea. Cum reusesc ei sa se mentina in forma, de fapt?
Citeste si: Ce mananca Kate Middleton in fiecare zi. Alimentul care nu lipseste din dieta Ducesei de Cambridge
Dieta asiatica. Cum poti sa slabesti natural, simplu si sanatos
In primul rand, dincolo de faptul ca fac sport foarte des, indiferent de varsta, asiaticii au cateva reguli alimentare pe care le respecta cu sfintenie.
Daca vrei sa mananci satios, dar sa fii si sanatos, atunci trebuie sa mananci o varietate de cereale. Orezul brun este mai bun decat cel alb, iar pe langa acesta mai poti consuma taitei de hrisca, fulgi de ovaz sau quinoa.
Desi se spune sa mananci cat mai multe legume crude, se pare ca atunci cand slabesti sunt mult mai utile cele fierte. Preparate in acest mod, legumele sunt procesate mai usor si mai rapid de catre sistemul digestiv.
Se recomanda sa fie unele produse local, cat mai sanatoase si de sezon. Nu evita carnea, insa nu trebuie sa depasesti cantitatea de 200 de grame impartita in doua mese saptamanale.
Poti manca pui, peste, miel, vita sau chiar si carne de porc, dar cu putina grasime. Mai trebuie sa introduci in meniul tau si oua, pentru a completa consumul regulat in portii mici de proteine animale.
Asiaticii evita produsele lactate, preferand sa isi ia portia necesara de calciu din legumele verzi. Ei mai beau zilnic si ceai verde. Acesta stimuleaza sistemul nervos, intensifica procesul de ardere a grasimilor si iti imbunatateste densitatea osoasa din organism.
Ce alimente sunt recomandate pentru aceasta dieta
Alimentele de pe lista sunt: orez alb, quinoa, fulgi de ovaz, broccoli, ceapa, morcovi, ciuperci, dovlecei, sparanghel, conopoda, porumb, cartofi, oua, somon, pui, carne de vita, tofu, lapte de soia, alune, nuci, miso, maioneza, ulei de susan, sos de soia si ceai verde, ne dezvaluie Sfatul Medicului.
orezul alb, fulgii de ovaz, quinoa, broccoli, morcovii, ceapa, ciupercile, dovleceii, conopida, sparanghelul, porumbul, cartofii, carnea de vita, somonul, puiul, ouale, tofu, laptele de soia, nucile si alunele, miso, maioneza, uleiul de susan, sosul de soia si ceaiul verde.
