De ce te autosabotezi când vrei să schimbi ceva și ce spune asta despre frica ta

Vrei să începi ceva, dar amâni, renunți prea repede sau te critici până când rămâi pe loc. Potrivit Psychologies, auto-sabotajul este un mecanism de protecție alimentat de frică și de lipsa unui sentiment de siguranță, nu un defect de caracter.

Adaugă Lyla.ro ca sursă preferată în Google

Psihicul încearcă să te protejeze de ceea ce percepe ca periculos: expunere, vulnerabilitate, schimbare, responsabilitate, succes sau eșec. De aceea, poți ajunge să rămâi într-o situație care îți face rău, dar care îți este familiară. Un disconfort cunoscut poate părea mai ușor de suportat decât un bine pe care încă nu îl cunoști.

Auto-sabotajul apare în comportamente repetitive

Nu se manifestă neapărat prin gesturi spectaculoase. Îl poți vedea în amânare, perfecționism, evitarea responsabilităților, renunțare prematură și autocritică excesivă. Poate însemna și alegerea unor situații care îți confirmă fricile sau menținerea unor relații care te țin într-o poziție limitativă.

În spatele acestor comportamente poate fi teama că nu vei face față, că vei fi judecată sau că nu vei putea susține ceea ce îți dorești. Auto-sabotajul este, în această interpretare, o formă de frică exprimată prin acțiuni care par iraționale.

Dorințele pot intra în conflict cu imaginea despre tine

Tiparul apare atunci când ceea ce îți dorești este mai mult decât crezi că meriți sau că poți susține. Dacă succesul nu se potrivește cu imaginea pe care o ai despre tine, poți evita tocmai pașii care te-ar apropia de el.

Materialul leagă auto-sabotajul de credințe, emoții, amintiri, experiențe trecute și mecanisme de protecție. De aceea, voința singură nu este suficientă pentru a opri tiparul.

Schimbarea poate însemna pierderea familiarului, a controlului și a predictibilității. Psihicul poate prefera astfel un disconfort cunoscut în locul unui bine necunoscut, chiar și atunci când schimbarea este dorită.

Frica de succes și frica de eșec pot alimenta același tipar

Succesul poate aduce expunere, vizibilitate, responsabilități noi și presiunea de a menține anumite standarde. Din acest motiv, frica de succes poate duce la renunțare exact când ești aproape de reușită.

Frica de eșec funcționează ca o evitare a durerii. Ca să nu greșești, să nu pierzi sau să nu dezamăgești, poți prefera să nu începi, să nu încerci ori să te retragi înainte de final.

Schimbarea începe cu recunoașterea fricii

Materialul propune să începi prin înțelegerea și recunoașterea fricii, acceptarea vulnerabilității și o atitudine mai blândă față de tine. Întrebarea de la care poți porni este: „Ce parte din mine încearcă să mă protejeze?”.

Auto-sabotajul nu este prezentat ca o dovadă că ești incapabilă sau că nu îți dorești suficient un lucru. Concluzia materialului este că acest tipar nu se schimbă prin critică, ci prin compasiune și prin construirea unui sentiment de siguranță.

Citește și: