Doresti sa scapi de kilogramele acumulate in plus si nu stii pentru ce dieta sa optezi? Nimic mai simplu! Tine cont de sfaturile pe care ti le vom oferi si vei fi surprinsa sa constati ca exista trucuri menite sa stimuleze eficienta oricarei diete.
Consuma doar alimente bogate in vitamine si incearca sa reduci consumul de grasimi deoarece acesta furnizeaza de doua ori mai multe calorii decat carbohidratii si proteinele. Pentru ca pierderea kilogramelor sa fie de durata, nutritionistii recomanda consumul cu moderatie al alimentelor bogate in principii nutritive, dar cu un continut scazut in grasimi si calorii.
Exista o serie de trucuri care te pot ajuta in proiectul de scadere in greutate, dar si la imbunatatirea considerabila a metabolismul. Antioxidantii si vitaminele prezente in fructele si legumele proaspete pot ajuta la reducerea aportului de calorii si la eliminarea toxinelor, asa ca nu ezita sa le incluzi in dieta.
1. Nu renunta la micul dejun
Renuntarea la micul dejun in speranta pierderii rapide in greutate este, cu siguranta, o conceptie total eronata, pe care multi sunt tentati sa o aplice in cazul in care nu sunt prea mandri de silueta lor. Dieteticienii sustin ca o gustare delicioasa in prima ora dupa trezire poate stimula functionarea metabolismului, acesta fiind cel mai bun moment al zilei de ardere a caloriilor.
2. Gateste pastele preferate tinand seama de restrictiile impuse de dieta
Daca iti plac pastele, nu va trebui sa le elimini in totalitate din planul zilnic de dieta. Este suficient sa optezi pentru acele sosuri cu un continut scazut in calorii. Renunta la sosurile cu unt, smantana , maioneza si alege pastele in sos Marsala sau pastele cu scoici in sos de rosii intrucat au putine calorii si sunt foarte gustoase.
3. Opteaza pentru metode de gatit sanatoase
Este timpul sa renunti la acele metode nesanatoase de preparare a alimentelor, intrucat gatitul sanatos nu este un lucru dificil si nu presupune cunostinte de maestru bucatar sau achizitionarea unor dispozitive sofisticate pentru gatit. Foloseste metode de preparare cu cat mai putina grasime si alege retete care presupun ca metode de gatit coacerea, prepararea la gratar, fierberea, inabusirea sau prepararea la abur. Foloseste cu masura uleiul si alege in special uleiul de masline, arahide sau canola, cunoscute drept uleiurile cu continutul cel mai redus de grasimi saturate.
4. Alege deserturile sanatoase
Esti dependent de delicioasele prajituri si placinte cu care te-ai rasfatat ani de-a randul ? Este timpul sa renunti la ele si sa optezi pentru deserturile pe baza de fructe. Salata de fructe este solutia ideala, intrucat ofera organismului necesarul de vitamine si antioxidanti.
5. Experimenteaza ierburi si condimente noi
Adauga busuioc, curry sau tarhon in salatele preferate sau la prepararea diverselor alimente si vei reusi sa-ti rasfeti papilele gustative intr-un mod deosebit de sanatos. In plus, aceste ingrediente reusesc sa arda grasimile mai eficient decat orice alte alimente si te ajuta sa pierzi in greutate cu ajutorul unui meniu versatil.
