Nutritionistii de pe intreg Mapamondul sustin ca primul pas pentru o cura de slabire cat se poate de eficenta si sanatoasa este micul dejun.

Multe persoane sustin ca nu pot manca micul dejun si prefera sa bea cafea pe stomacul gol, ceea ce face doar sa ingreuneze metabolismul si sa faca astfel ca intreg organismul sa intre inca de la primele ore ale trezirii intr-o stare destul de proasta, cu un metabolism lent.

Micul dejun este explicat de unii dintre cei mai renumiti nutritionisiti in felul urmator: corpul uman este ca o masina care trebuie alimentata cu combustibil inainte de a pleca la drum. Evident, combustibilul face referire, prin comparatie, la micul dejun, oricare ar fi tipul „masinii”, respectiv corpul umant.

Asadar, pentru o cura de slabire sanatoasa si care sa dea rezultate imediate, trebuie sa stii cum te ajuta de fapt micul dejun sa slabesti:

O persoana care doreste doar sa se mentina in forma trebuie sa isi calculeze caloriile consumate pe zi in felul urmator: 40% din calorii la micul dejun, 35% din calorii la pranz si 25% din calorii la cina.

O persoana care doreste sa slabeasca insa, trebuie sa aiba cina formata dintr-un numar de calorii egal cu cel mult jumatate din numarul de calorii de la micul dejun. Asadar, o persoana care doreste sa slabeasca ar trebui sa consume la micul dejun aproximativ 50% din caloriile de pe intreaga zi, la pranz 30% din acele calorii iar la cina doar 20% din acele calorii.

Iarasi, foarte important, este ca acele persoane care doresc sa slabeasca sa stie ce tipuri de alimente pot consuma. Astfel, la micul dejun puteti manca absolut orice.

Este chiar indicat sa aveti un mic dejun copios si satios pentru ca organismul sa nu va ceara mancare decat dupa 6 ore de la micul dejun. La pranz, este indicat sa consumati doar alimente proteice, fara carbohidrati. Seara, sunt indicate doar salate, pentru a asigura organismului aportul de vitamine si fibre de care are nevoie.

Respectand un astfel de regim alimentar, organismul va developa un metabolism incredibil si veti slabi fara doar si poate.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaCăldura a fost asociată cu 1.105 decese estimate în 35 de orașe din RomâniaFinanciarulEuro este 5,3426 lei pe 30 octombrie 2026. La cât ajung ratele, chiriile și salariile calculate în euroNews24Șoferii nu scapă de punctele de penalizare când plătesc amenda. La 15 puncte, permisul se suspendă 30 de zileDolce SportBayern München a remizat 2-2 cu Dortmund și rămâne prima la egalitate de puncte, datorită golaverajuluiGetPonyTesla afișează abonamentul de asistență la condus la 99 de euro pe lună, dar nu listează România printre piețele unde îl oferăBravonetMihai Călin povestește cum a avertizat conducerea TNB înainte de angajarea lui Felix Alexa