Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.
Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.
Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit.
E bine sa-ti stabilesti un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana.
O dieta echilibrata, cu alimente bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa arati si sa te simti bine.
Micul dejun:
1 felie de paine,
10g unt
120g iaurt
1 fruct
Pranz:
150g salata
150g carne de pui sau de peste la gratar
300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)
1 fruct
Cina:
150g salata
150g peste
300 legume preparate pe aburi
120g iaurt
Nu uita:
– sa consumi zilnic 2l de apa plata
– sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.
Miscarea este importanta
In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta, curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.
Detoxifierea
Mai e un pas pană la Sarbatori, de aceea e nevoie de o zi in care trebuie sa ai o dieta mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.
