Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.

Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit.

E bine sa-ti stabilesti un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana.

O dieta echilibrata, cu alimente bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa arati si sa te simti bine.

Micul dejun:

1 felie de paine,

10g unt

120g iaurt

1 fruct

Pranz:

150g salata

150g carne de pui sau de peste la gratar   

300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)

1 fruct  

Cina:

150g salata

150g peste

300 legume preparate pe aburi

120g iaurt

Nu uita:

– sa consumi zilnic 2l de apa plata

– sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.

Miscarea este importanta

In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta,  curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.

Detoxifierea

Mai e un pas pană la Sarbatori, de aceea e nevoie de  o zi in care trebuie sa ai o dieta  mai strictă:  900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaTallinn, orașul medieval unde te plimbi printre 26 de turnuri și mai puțină aglomerațieFinanciarulRevolut face pasul spre bancă în SUA. Credite și depozite asigurate, dar abia din 2027News24Inter Miami - Atlanta United avea un favorit clar înainte de start. Ce arătau clasamentul și forma celor două echipeDolce SportFCSB a jucat în zece din minutul 31, iar Panduru spune că Duarte și-a făcut singur răuGetPonyAccident mortal la Fântâna Mare. Doi băieți de 16 ani au ars în mașina lovită de podBravonetAșa arată azi Richard Grieco. Poartă bandană, pictează de 20 de ani și pregătește „Vanished”