Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.

Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.

Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit.

E bine sa-ti stabilesti un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana.

O dieta echilibrata, cu alimente bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa arati si sa te simti bine.

Micul dejun:

1 felie de paine,

10g unt

120g iaurt

1 fruct

Pranz:

150g salata

150g carne de pui sau de peste la gratar   

300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)

1 fruct  

Cina:

150g salata

150g peste

300 legume preparate pe aburi

120g iaurt

Nu uita:

– sa consumi zilnic 2l de apa plata

– sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.

Miscarea este importanta

In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta,  curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.

Detoxifierea

Mai e un pas pană la Sarbatori, de aceea e nevoie de  o zi in care trebuie sa ai o dieta  mai strictă:  900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.

 

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaPerdelele se spală la 30°C, 40°C sau 60°C, în funcție de material. Așa le albești fără să le strici la centrifugăFinanciarulAlexandru Petrescu, Președinte ASF: Rolul Autorității de Supraveghere Financiară în consolidarea poziției economice a RomânieiNews24Pagubele după o inundație de la vecini se pot recupera în trei ani. Iată primii pași care îți pot salva baniiDolce SportGigi Becali vede finalul erei sale după 1-3 cu UTA, iar FCSB cade pe locul 4 după a doua înfrângere la rândGetPonyCutiile automate CVT pot costa 12.600 lei când cedează. Află cât plătești pentru DSG și convertizor la rulaj mareBravonetNathaniel Laufer are fractură de tibie și 30 de zile de stat la pat. Cum s-a produs accidentul din dormitor