Vrei sa arati traznet de sarbatori? Iata o dieta cu ajutorul careia iti recapeti silueta.
Daca adaugi putina miscare si o zi de detoxifiere, ai tot ce este necsar pentru a slabi 3 kg intr-o saptamana.
Nu trebuie sa adopti un regim draconic in care sa mananci doar salata verde si sa bei apa plata cu lamaie ca sa ai succesul dorit.
E bine sa-ti stabilesti un plan in care sa scapi de 3-4 kg intr-o saptamana.
O dieta echilibrata, cu alimente bogate in vitamine si minerale te va ajuta sa arati si sa te simti bine.
Micul dejun:
1 felie de paine,
10g unt
120g iaurt
1 fruct
Pranz:
150g salata
150g carne de pui sau de peste la gratar
300g sote de legume (fasole verde, morcovi, cartofi)
1 fruct
Cina:
150g salata
150g peste
300 legume preparate pe aburi
120g iaurt
Nu uita:
– sa consumi zilnic 2l de apa plata
– sa sa folosesti condimente care dau un gust divin mancarurilor si in special usturoi, ghimbir si lamaie- dusmanii caloriilor.
Miscarea este importanta
In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Poate fi: plimbare alerta, curatenie temeinica prin casă, gimnastica aerobica, etc.
Detoxifierea
Mai e un pas pană la Sarbatori, de aceea e nevoie de o zi in care trebuie sa ai o dieta mai strictă: 900 kcal. Adică reduci un sfert din cantitatile meniului propus.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
Revista IoanaCum verifici TVA pentru bugetul casei în 2026 și când plătești cota de 11% în loc de 21%
FinanciarulOpenAI raportează patru incidente cu agenți AI, inclusiv o plată neautorizată în criptomonede
News24Liderii UE cer Comisiei Europene un plan pentru finanțarea Ucrainei în 2027
Dolce SportNovak Djokovic primește o invitație la Basel în cursa pentru calificarea la Torino
GetPonyChery alege fabrica Aumovio din Timișoara pentru electronica airbagurilor mașinilor sale europene
BravonetOmar Sy a pus o condiție ca să continue „Lupin”. Actorul a cerut mai multă putere de decizie
