Un mineral esential pentru functionarea optima a organismului este, fara doar si poate, sarea, insa atunci cand o consumi in exces, aceasta are efecte nocive asupra sanatatii sale.
Daca adori sa prepari sare peste mancare si obisnuiesti sa spui ca nu mananci sarat, iti propunem sa descoperi cateva semne care iti arata clar ca faci exces de sare.
Daca iti este mereu sete
Daca ti se intampla sa-ti fie mereu sete trebuie sa stii ca mananci prea multa sare. Doar atunci organismul tau functioneaza greu, pentru ca trebuie sa mentina o cantitate de sodiu.
Daca esti balonata
In cazul in care pui prea multa sare in mancare, trebuie sa stii ca te vei confrunta cu balonarea, intrucat aceasta duce la retentie de apa. Cea mai buna metoda de a reduce balonarea este sa bei mai mult apa si sa elimini sarea din organism.
Citeste si: Ce alimente trebuie sa consumi daca ai diabet! Include-le in alimentatia ta si iti vei mentine sanatatea
Daca ai pofta de sarat
Daca uneori ai pofta sa mananci ceva sarat trebuie sa stii ca acest lucru indica faptul ca ai prea mult sodiu in organism. Dupa o expunere repetata la sare, papilele gustative se obisnuiesc cu acest ingredient, iar lipsa lui face ca orice alt aliment sa para banal, neatragator.
Excesul de sare este deosebit de nociv pentru organism, intrucat poate duce la deshidratare sau chiar la aparitia unui dezechilibru al cantitatii de apa din organism. Ba mai mult, in timp, acesta poate duce la hipertensiune arteriala, boli de inima, atac cerebral sau chiar osteoporoza.
Potrivit specialistilor, doza recomandata pe zi este de cinci grame pe zi, insa, uneori, unii dintre adulti consuma de doua ori aceasta cantitate.
