Search for content, post, videos

Ce alimente trebuie sa consumi daca ai diabet! Include-le in alimentatia ta si iti vei mentine sanatatea

Una dintre cele mai intalnite afectiuni in randul romanilor de toate varstele este, fara doar si poate, diabetul. Pe langa statisticile oficiale, insa, specialistii atrag atentia ca exista o multime de persoane care n-au fost inca diagnosticate. Pentru ca o alimentatie corecta este deosebit de importanta in cazul diabeticilor, iti propunem sa stii care sunt alimentele care n-ar trebui sa lipseasca din regimul acestora.

Fulgii de ovaz

Nelipsiti din alimentatia diabeticilor sunt fulgii de ovaz, intrucat sunt un superaliment cu indice glicemic, ceea ce inseamna ca regleaza nivelul de insulina, iar pe termen lung iti va reduce tensiunea arteriala si, mai mult de atat, te va ajuta sa-ti controlezi greutatea.

Peste

Nici pestele n-ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta. Fie ca vorbim de somon, hering, sardine sau ton, acestea ar trebui sa se regaseasca in programul tau alimentar, intrucat reduce riscurile de boli cardiace, diabet, depresie, atac cerebral. Ba mai mult, acizii grasi Omega 3 sunt cunoscuti pentru proprietatea de a imbunatati sensibilitatea la insulina si, de asemenea, previne aparitia cheagurilor de sange.

Fasole

O sursa excelenta de fibre, fasolea ar trebui sa fie consumata de diabetici, intrucat iti confera satietate si, mai mult de atat, iti mentine nivelul de zahar din sange in limite normale.

Varza Kale ar trebui, de asemenea, sa faca parte din alimentatia persoanelor diagnosticate cu diabet, intrucat este extrem de scazuta in carbohidrati si este cea mai sanatoasa leguma din lume.

Nuci
Toate tipurile de nuci contin grasimi sanatoase pentru organism, de aceea este bine sa le consumam cu moderatie, in special persoanele diagnosticate cu diabet, intrucat le confera aportul de grasimi de care au nevoie. ​

<

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *