Cum sa traiesti cu cateva decenii mai mult

Oamenii de stiinta continua sa descopere informatii fascinante despre ADN-ul nostru, ajutandu-ne sa intelegem cum putem sa traim mai mult.

Noi am strans cele mai importante idei din studiile recente despre cum sa traiesti mai mult si mai bine.

Mananca mancare gatita: +10 ani

Inceteaza sa mai mananci fast food, dulciuri si gustari nesanatoase. Foloseste doar cel mai bun „carburant” pentru corpul tau.

Bea ceai verde in loc de cafea: Mentine sanatatea inimii si a creierului

Exista cafeina si in ceai, precum si antioxidanti si minerale.

Mai mult peste, mai putina carne: +2,5 ani

Daca renunti la carne, sansele de cancer scad.

Pestele si fructele de mare sunt bogate in aminoacizi care reduc riscul de Alzheimer.

Viziteaza-ti prietenii mai des: +3,7 ani

Comunicarea este importanta pentru creier. Incearca sa iti folosesti timpul in mod inteligent: mergeti impreuna la festivaluri, calatoriti si experimentati noi lucruri.

Fa 150 de minute de sport pe saptamana: +4 ani

Antreneaza-te timp de 30-40 de minute o data la 2 zile

Fa putin yoga, plimba-te si fa cateva exercitii fizice inainte de culcare.

Ia-ti animale de companie: + 3-5 ani

Iti ofera atat de multa iubire incat te vor face sa iti doresti sa traiesti mai mult.

Mediteaza timp de 10-15 minute pe zi

Reface celulele creierului si scade riscul afectiunilor cardiace.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

GetPonyCadillac Eldorado din 1973, verificat la RAR Iași. Are 5,66 metri și aproape doi metri lățimeBravonetDuda Alves a murit la 22 de ani, moartea sa fiind investigată drept o posibilă sinucidereRevista Ioana12 schimbări sub 50 de dolari care îți pot reîmprospăta camera fără renovareFinanciarulCSM a admis apărarea independenței judecătorilor ÎCCJ din dosarul restanțelor salariale ale magistrațilorNews24UE pune biometanul în strategia energetică. Cum pot fi transformate deșeurile agricole în gazDolce SportEmma Răducanu își dorește o galerie de artă după retragerea din tenis