Majoritatea femeilor experimenteaza diferite simptome inainte si dupa ciclul menstrual. Unele dintre ele sunt balonarea, pofta de mancare, crampele etc. Totusi, studiile dovedesc ca fluctuatia de hormoni care apare in timpul menstruatiei ne poate afecta toata luna. Acest lucru este greu de controlat daca nu stii cum. Exista lucruri simple pe care le poti face pentru a controla ciclul si pentru a reduce simptomele cu care ne confruntam in fiecare luna.
Hai sa incepem cu prima zi de ciclu
De la prima la a treisprezecea zi
In timpul primelor zile de ciclu menstrual, colesterol incepe sa creasca. Colesterolul total poate creste pana la 20% in prima saptamana si jumatate a ciclului mentrual. In aceasta perioada a lunii te poti simti letargica si predispusa la rani. Studiul sugereaza ca schimbarea de hormoni altereaza controlul asupra muschilor din aceasta perioada, fiind mai predispusa la leziuni. Aceasta este perioada in care trebuie sa reduci dificultatea antrenamentelor. Evita mancarurile care iti pot creste si mai tare colesterolul. Incepe-ti ciclul menstrual cu mancaruri usoare, bogate in fibre.
A paisprezecea si a cincisprezecea zi
Aceasta este perioada ciclului menstrual in care tinzi sa iti pierzi concentrarea din cauza nivelului inalt de estrogen din corp. Acum incepe ovulatia si apar simptomele premenstruale.
De la a saisprezecea pana la a douazeci si opta zi
Aceasta este cea mai grea perioada a ciclului menstrual. Acum se intensifica toate simptomele, mai ales pentru persoanele care au probleme cu ciclul. Depresia, astmul, migrenele, durerile de muschi si altele sunt intensificare in aceasta perioada neplacuta. Acum trebuie sa iti pregatesti medicamentele. Aceasta perioada este cea mai grea. Evita dulciurile din camara si pregateste mancarea sanatoasa. Evita mancarurile grase deoarece acestea contribuie la ridicarea nivelului de estrogen, inrautatind simptomele.
Ciclul menstrual poate fi extrem de iritant. Vine o data pe luna insa ne afecteaza tot timpul. Simptomele de mai sus pot fi diferite de la femeie la femeie. Foloseste acest articol ca si ghid pentru a nu te mai intreba de ce apar aceste schimbari.
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Poliția a reținut aproximativ 60 de manifestanți la Moscova după scandări împotriva țarului
Dolce SportHagi pregătește România pentru Suedia fără Drăgușin și Ghiță, după 0-6 cu Polonia
GetPonyCinci Wuling testate în China arată diferența dintre o electrică de oraș și un SUV de 525 CP
BravonetSora lui Ken Urker o acuză pe Gypsy Rose Blanchard că minte. Autumn spune că nu mai erau împreună
Revista IoanaCe poți mânca pentru sănătatea intestinală și cum ajungi la reperul de 25-30 de grame de fibre pe zi
FinanciarulGetica 95 Com solicită din nou insolvența după reorganizarea încheiată în 2023
